最近有很多读者朋友对如何在短时间内提高实心球有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。关于如何在短时间内提高实心球的成绩，这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
影响实心球成绩的因素有三个：投篮高度、投篮角度和投篮初始速度。要想取得好成绩，必须从这三个方面入手，对弱点进行专门的练习。
实心球投篮高度：
射击高度是实习球与地面的距离，主要取决于身高臂长和实心球的技术动作，身高和臂长不能改变，所以关键是改进实心球的技术动作。
实心球出手角度：
实心球的角度不是固定的角度，而是一般的角度范围，根据每个人的身体素质有不同的角度。在练习过程中，球直接击中地面，表明手角没有掌握，在这个链接中进行有针对性的练习。
对于实心球出手角度的练习，我们采用抛“准”法：
方法：选择高物体（墙壁或树木），在合适的高度悬挂物体或绘制图案，在练习中攻击物体或图案，以纠正投掷角度，在大脑中建立向上投掷的意识。
注：不要画太远的投掷线，减少捡球时间，增加练习次数。
投掷角度过小也与手臂力量有关，所以在纠正动作的同时，也要加强手臂力量的练习！
实心球投篮速度：
实心球投篮速度是影响成绩的最关键环节，所有动作都服务于投篮速度。投篮速度由实心球后引的距离和时间决定。后引距离越大，时间越短，投篮速度越快。也就是挥臂的速度。
对于实心球出手速度的练习，我们采用“砸”地法：
动作要领:双脚左右开放，与肩同宽。双手持球手的形状与投掷手的形状一致。身体直立，完全伸展，举起球，然后手臂和腰部和腹部充分发挥作用，将球垂直击中地面，并连续重复。10次一组。每次练习可以是3-5组。
注意:每次练习尽量用尽全力，实心球损失会更快(但是和成绩相比，损失几个实心球应该没什么关系，不要心疼！）
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