最近有很多读者朋友对如何缓解考前紧张焦虑有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。关于如何缓解考前的紧张和焦虑，这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
西瓜树小编收集了一些调节情绪、缓解压力的小窍门，希望对大家有所帮助！很多报考成人学历考试的朋友，平时不仅有学习的任务，还有工作和家庭琐事。通常在考试到来之前，压力倍增！一是学习时间越来越短，对考试缺乏自信！我们应该有效地减轻学习的压力！5大招缓解焦虑！请接收！
招数一:聊天大法
我们可以试着和家人和朋友谈谈我们的情绪状态，也可以谈谈考试后的安排。用轻松快乐的场景转移焦虑，适度释放紧张情绪。
招数二：呼吸调节
当你感到紧张和焦虑时，你可以深吸一口气，然后闭上两三秒钟，然后稍微张开嘴，慢慢呼气。重复几次，通过深呼吸调节血液循环，减缓心跳速度，恢复情绪平静。
招数三：享受运动
我们可以每天慢跑或步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺，有助于保持快乐，增强记忆力。
招数四：泡热水澡
当我们感到压力时，我们可以洗个热水澡，帮助放松身心。
招数五：学会冥想
你也可以试着安静地坐一段时间，清空你的思想，缓解压力。研究人员发现，冥想的人比不冥想的人有更大的大脑皮层表面积和更厚的大脑灰质，而灰质皮层与我们的学习、认知和记忆有关。皮层越厚，我们就越容易学习。”
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