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精子质量是每个准备怀孕的男人都关心的问题。如果精子质量低，活性差，女性很难怀孕。为了提高精子质量，有些男性长时间不做爱，觉得存钱可以提高精子质量。事实上，这并不是一个好方法，甚至会产生相反的效果，降低精子质量。
为什么不能通过禁欲来提高精子质量？
当精子在男性睾丸中形成时，它们往往是成熟的，但在没有活动能力之前，精子会进入男性附睾，到达该去的部位，完全成熟。如果长时间不做爱或自慰，男性体内的精子就会老化。虽然不是马上老化，但是衰老精子的比例会一天天增加。禁欲时间越长，精子老化越严重，质量越低，活力越差。因此，如果你想提高精子质量，你可以使用其他方法。禁欲是不可取的，会适得其反。
男性如何提高精子质量？
1、多吃有营养的食物
要想提高精子质量，就必须从食物中获得营养，这样精子才能有足够的营养支持。特别是多吃富含锌、硒等营养元素的食物，对精子很有帮助。多吃海鲜，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物。这些食物含有精子生长所必需的营养成分，所以不要挑食。
2、不要让私处处于高温状态
精子的最佳生产和存活温度为35℃，因此在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。生活中不要做任何损害精子质量的事情。不要经常泡温泉或桑拿。温泉水和桑拿房都远远超过35摄氏度。长时间做这些事情会降低精子质量。而且不要穿太紧的衣服，如果穿得太紧，透气性不好，私处的温度就会升高。
3、不抽烟喝酒
如果男性有吸烟和饮酒的习惯，应尽快纠正，这是提高精子质量的前提。烟草中的有害物质会损害精子健康，降低精子活力，提高精子畸形率。如果你有怀孕准备的计划，你应该提前戒烟和饮酒，至少提前三个月戒烟和饮酒，否则很可能会影响怀孕成功率和怀孕成功后胎儿的生长发育。
4、积极进行体育锻炼
如今，许多男孩不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼很累，时间不如好好休息。事实上，锻炼是最好的放松方式，它不仅能解决肥胖问题，还能增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不能一蹴而就，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
男人要想提高精子质量，就要注意以上四件事，千万不要以为禁欲是个好办法，禁欲会影响精子质量的提高。男性要注意自己的精子质量，不能等到怀孕准备出了问题才想到提高精子质量，浪费时间和精力。
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参考资料：
1、禁欲能提高精子质量吗？这样想，你就错了。泌尿科医生张治国，2019-11-10
2、2018-04-04-04，生殖医生王静，禁欲能提高精子质量吗？
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