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如今，电子产品已经深入融入到我们的日常工作和生活中，人们每天使用手机、电脑等电子产品的时间越来越长，越来越多的人因为眼睛干涩、视力模糊等眼疲劳症状去医院眼科门诊！
一旦眼睛干涩，视力模糊，人们往往只会想到滴眼药水，但这通常只能缓解症状一段时间。除了过度使用眼睛外，缺乏维生素也是眼睛干燥和模糊的原因之一。因此，补充以下五种维生素也可以改善眼睛疲劳，保护眼睛。
适当补充这五种维生素对眼睛健康有益
1. 维生素A
维生素A又称视黄醇，相信大家看到这个名字就已经知道维生素A对眼睛视力有保护作用了。维生素A不仅能诱导泪腺分化，恢复疲劳状态下泪腺的活跃分泌功能，还能参与视网膜光敏物质的合成，增强视力。因此，维生素A是眼睛最重要的维生素。
动物内脏、鸡蛋、鱼肝油等食物它们富含维生素A，但需要注意的是，吃太多这些食物并不容易，因为吃太多动物内脏也会导致胆固醇和尿酸升高。
2. 胡萝卜素
胡萝卜素是维生素A的前体，可以在体内转化为维生素A，所以胡萝卜素也可以保护眼睛，预防干眼症、夜盲症、角膜溃疡和角膜软化。
目前发现的天然胡萝卜素有600多种，深黄色、深绿色和红色的蔬菜和水果富含胡萝卜素，如胡萝卜、南瓜、青椒、西红柿和玉米，因此，胡萝卜素的补充可以多吃这些食物。
3. B族维生素
B族维生素是视觉神经中重要的营养物质。如果B族维生素缺乏，眼睛会出现畏光、流泪、干燥、瘙痒等症状。维生素B1和维生素B12还可以治疗糖尿病视网膜病变、视神经炎、视神经损伤和眼外肌麻痹。因此，补充B族维生素也有利于眼睛。
许多食物富含B组维生素，如新鲜水果、酵母、豆类、肉类等。
4. 维生素E
维生素E具有很强的抗氧化作用，可以去除眼球中的自由基，从而延缓角膜老化和视力退化。许多油性食物，如植物油、杏仁、花生、腰果、小麦胚芽等富含维生素E。
5. 维生素C
维他命C能减少紫外线对眼球的刺激损伤，缺乏维他命C的人也更容易患白内障等眼病，蔬菜、水果、豆类等植物性食物富含维生素C。一般来说，补充食物是最好的方式。如果饮食正常，消化吸收功能没有问题，多吃新鲜蔬菜水果就足以保证体内维生素C的需求，不需要额外购买维生素C药物或保健品。
最后，我们必须指出，如果你想有一双好眼睛，你应该吃足够的这些。但在均衡饮食的前提下，额外补充这些营养素对提高视力没有更大帮助，目前还没有明确的证据表明某些特定的营养物质有利于改善近视。
同时，养成良好的眼睛习惯也很重要，比如眨眼，保持眼睛湿润；避免长时间看手机、电脑和电视屏幕，注意适当休息，避免在弱光或黑暗环境中阅读或看手机，使手机发出的光线对眼睛更有害；通常也可以做更多的眼部锻炼，通过按摩眼睛周围的肌肉，可以增加眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳也可以让眼睛休息。
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