最近，许多读者对维生素C含量最高的水果排名有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。本网站还为您找到了维生素C含量最高的水果排名表问题的答案，希望对您有所帮助。
疫情期间科普内容很多，建议大家适当『补充维C』。甚至还有维生素C治疗新冠肺炎的临床试验。
维生素C能否在疫情期间发挥预防作用？维生素C越多越好吗？如何补充维生素C才能达到最佳效果？今天就和大家聊聊~
关于维C的四个真相
Q：维生素C能预防新冠肺炎吗？
真相：目前，没有证据表明维生素C在感染病毒之前有预防作用。
Q：维生素C能治疗新冠肺炎吗？
真相：维生素C对感染患者的治疗效果尚未得出结论。
Q：疫情期间应该补充维生素C吗？
真相：没有额外的维生素C本身『提高』可适当补充免疫力的作用。
但对于平时很少吃蔬菜，可能缺乏维生素C的人，可以补充维生素C『维持』免疫功能正常。因此，疫情期间可以适当补充。
Q：每天补充多少维C？
真相：每天补充维生素C不得超过2000毫克，否则会增加泌尿结石、腹痛、腹泻、血管水肿等风险。
不同年龄段每天需要不同量的维生素C。一般来说，成年人每天100毫克就够了，疫情期间为了保健可以每天吃200毫克。
蔬菜维生素C含量排名
每100克蔬菜含有维生素C：
在烹饪过程中，蔬菜中的维生素C很容易流失，所以你可能会吃很多蔬菜，但摄入量很少。那么，如何在蔬菜中最大限度地保留维生素c呢？
如何减少烹饪造成的维生素C损失？
1.食材处理：不要把蔬菜切得太细太碎，否则会让食材在烹饪时失去更多的维生素C。
2. 烹饪方法：长期高温烹饪和加糖盐的冷拌会导致蔬菜中大量维生素C的流失。用热锅快炒的方法。
3. 厨具选择：实验表明，在烹饪条件基本相同的情况下，蔬菜维生素C的保留率：不锈钢锅＞铁锅＞铜锅。
水果维生素C含量排名
每100克水果含有维生素C：
如果食物摄入不足，需要服用维生素C补充剂，那么如何选择补充剂呢？
如何选择常见的维生素C补充剂？
1. 不建议使用高剂量泡腾片：
大多数维生素C泡腾片每天的剂量为1000毫克，长期补充会增加泌尿结石的风险。
另外，泡腾片一般含有碳酸氢钠，会增加『钠』，也可以粗略理解为『盐』如果摄入过多，对每个人的血压健康都不好。
2. 没必要选择贵的：
通过正规渠道购买的合格维生素C补充剂生物效率很高，维生素C产品的实际吸收效率差别不大，无论价格高低。
酯化维生素C吸收较慢，有利于维生素C的充分利用，但对普通人来说差别不大。
小总结
- 维生素C的适当补充对维持免疫功能具有重要意义；
- 如果我们能通过饮食补充，我们就没有必要吃补充剂；
- 每天补充200毫克维生素C，不要补充太多。
归根结底，无论是提高免疫力，还是预防病毒感染，都不要相信有什么东西能起到奇效，还是要靠我们良好的生活习惯。
资料来源：京医通
更多专业健康信息，欢迎关注“掌上医疗信息”头条！
主题测试文章，只做测试使用。发布者：艾迪号，转转请注明出处：https://www.cqaedi.cn/baike/112430.html
微信扫一扫 