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随着年龄的增长，许多疾病也会随之而来。除了常见的“三高”疾病外，老年人还经常遇到便秘、上火、食欲不振等小问题。虽然它不是一种严重的急性疾病，但它也会给日常生活带来一些麻烦，甚至是严重疾病的隐患。那么如何改善老年人常见的健康问题呢？对此，家庭医生在网上采访了广东省中医院大学城医院老年病专科陈鹿鸣医生，介绍了老年人容易出现的健康问题以及如何日常调理。
【便秘】
请便秘类型 建议两点帮助排便
便秘是一个常见的健康问题。与其他年龄段的人相比，老年人便秘更为常见。大约三分之一的老年人患有便秘。陈鹿鸣医生指出，老年人容易便秘，主要体现在三个方面：1）牙齿咀嚼功能下降，导致纤维素摄入量减少；2）胃肠道消化功能下降，胃肠蠕动功能相对缓慢；3）部分老年人体质虚弱，排便时缺乏肌肉力量。此外，许多老年人患有多种基本疾病，需要长期服用多种药物，因此也要注意便秘是否与药物副作用有关。引起便秘最常见的药物，如补钙钙片、钙离子降压药、止痛药、精神药等。
在了解了老年人便秘的原因后，我们还需要区分便秘的类型。陈鹿鸣医生说：“便秘分为原发性便秘和继发性便秘。首先，我们应该调查继发性疾病引起的便秘。例如，过去排便顺畅，最近大便秘结或形状发生变化。此时，有必要关注是否有胃肠道或其他消化系统疾病。一些肿瘤的压迫也会导致严重的便秘。其次，如果是原发性便秘，可能与膳食纤维摄入减少、胃肠蠕动减少和排便习惯有关。”
陈鹿鸣医生对治疗原发性便秘有两点建议：1)调整饮食。适当食用高纤维素食物，保持适当的运动，包括腹部按摩和全身运动。2)改变排便姿势。常见的排便姿势有蹲式和坐式，老年人体力相对较弱，行动不便，大多数老年人会选择坐式排便。坐姿时，人体直肠有两处弯曲，尤其是下肛直角向前突起。因此，在使用坐式马桶时，建议将凳子放在脚下，以帮助抬高大腿，增加肛门直角，使排便更容易。同时，坐姿排便时，适当抬高大腿也有助于增加腹压，帮助排便顺畅。
【上火】
针对不同的上火情况对症治疗
年轻人常见生气，多由熬夜、吃热气的食物引起，老年人生气也是其常见的健康问题。陈鹿鸣医生说：“对于老年人的愤怒，我们应该首先找出来源，判断是脏腑气血的影响，还是食物干热引起的愤怒。当然，人们常说情绪愤怒是根据不同的愤怒情况对症治疗的。”
1)脏腑本身气血上火。若肝火旺盛，则清肝降火，可选用菊花泡水饮用；心火旺盛常有舌尖疼痛、失眠等症状，可用莲子心清心火，安神。
2)食物生气。当你吃太多的烧烤和油炸食品时，你应该首先减少这些食物的摄入量，保持饮食清淡，多喝水。
3)有针对性的药物治疗。治疗不同部位的火灾，如尿黄、尿刺痛，可用车前草、白茅根等药材饮用；喉咙不适、炎症、肿胀、疼痛可选择板蓝根、脂肪海治疗，也可在医生指导下服用抗炎药。
4)情绪上火。注意缓解情绪，保持健康的心态。
【胃口差】
吃多少应该和自己比较
人以食为天，老年人的胃口问题一直备受关注，老年人吃得少是胃口不好吗？多吃一定是好事吗？陈鹿鸣医生说，吃多少和身体健康有关，但不能用多少量来判断好坏。
“与老年人自己相比，如果他们以前胃口好，最近胃口差，吃得少，他们应该排除是否有一些基本疾病，因为食欲的变化可能是由肝脏、胆囊、消化、胃肠道等多系统疾病引起的。排除脏腑器质性病变后，可通过调整饮食或选择一些更开胃的饮食来促进食欲的改善。”
同样，陈鹿鸣医生也指出，多吃不一定是好事。与平时的食欲相比，食欲的突然增加可能是由甲状腺机能亢进或糖尿病、肿瘤等一些消费性疾病引起的。疾病引起的食欲变化应谨慎。
本文指导医生
广东省中医院大学城医院陈鹿鸣、老年病专科/呼吸专科/主治医师、医学硕士、主治医师。广东省中医院首届优秀青年中医人才，广东省中医院老年病专科秘书。广东省保健协会脑健康分会会员。
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