最近，许多读者对背部项目的外国名称有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。背部项目的洋气有哪些名字？，这个网站也为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
对健身而言
相信相信大家都知道肩背练习不容忽视。
不仅能提高核心能力，还能提高核心能力
它还可以改善你的姿势，改善你的气质
但是如何训练呢？
教你这两种健身器材及相关动作
和舒华健身导师一起来看看吧
SH-G6858 背部伸展练习器
视频加载中…
动作名称：山羊挺身
主要训练肌群：竖脊肌：
其它肌肉：臀大肌，肱二头肌
每组完成12~20RM，完成3组
组间休息60秒
第一步：根据身高调整训练垫的高度，将训练垫贴在大腿前侧，将小腿贴在后面的泡沫轴上，踩踏板。
第二步：抬头挺胸，核心保持稳定。
第二步：抬头挺胸，核心保持稳定。
第三步：
SH-G6889 舒华推肩练习椅
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动作名称：坐姿杠铃推肩：
主要肌群：三角肌
其它肌肉：肱三头肌
每组完成8~12RM，完成三组休息30~60秒
第一步：配置合适的杠铃重量，面朝外坐下，双脚踩在地上。
第二步：
抬头挺胸，核心收紧，双手略宽于肩膀，握住杠铃后慢慢取下，放在身体正上方。
第三步：向下吸气，手臂垂直于地面，至于下巴位置，呼气向上，使三角肌峰值收缩，停顿一秒钟，重复训练动作。*温馨提示：运动前请做好相关防护工作，并选择适合自己的规格进行相应的训练，如新手应在教练的指导下进行，以防发生事故。*温馨提示：运动前，请做好相关的保护工作，并选择适合自己的规格进行相应的培训。例如，新手应在教练的指导下进行，以防发生事故。由于个人操作不当而造成的损坏与视频无关。
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