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越野滑雪是1924年首次以滑雪板和滑雪杖为工具，在山丘和雪原滑行的运动。

越野滑雪起源于北欧，是世界运动史上最古老的运动之一。

据记载，1226年挪威内战期间，怀藏两岁的国王哈康四世，两名被称为“桦木腿”的侦察兵，滑雪越山摆脱敌人。现在挪威每年都会举行越野马拉松滑雪比赛，距离35英里，和侦察兵一样。

专门铺设滑道的机器出现在19世纪60年代。此前，军队(即数百名使用滑雪板的士兵)负责压实和准备赛道。因为滑雪只有两个准备好的沟槽，滑雪者只能保证两条腿平行，两条腿轮流推，别的什么都做不了。

然而，就在这时，芬兰的一名警察泡利斯通开始测试只在沟槽中留下一条腿，另一条腿用于推动。当然，一条腿很快就会疲劳，不得不换腿。这种方法称为“斯通步”或“半滑冰”。

20世纪80年代以后，芬兰和美国运动员在越野滑雪比赛中创造了类似速滑运动员的滑行方法，导致了越野滑雪技术的变化。因为用这种方法滑行可以省略打防滑蜡的过程，所以很受运动员的欢迎，很快就风靡全国。

1988年，国际雪联称这种滑动方法为自由技术，称旧的前后踏板技术为传统技术，规定俱乐部设置的项目为传统技术和自由技术的一半，并对接力项目作出相应规定。

比赛规则

2022年北京冬奥会越野滑雪比赛共有12个小项目。男性个人短距离(自由技术)、15公里(传统技术)、4×接力10公里，团体短距离(传统技术)、集体出发50公里(自由技术)、双追(15公里传统技术) 自由技术15公里)；

女性个人短距离(自由技术)、10公里(传统技术)、4×接力5公里，群体短距离(传统技术)、集体出发30公里(自由技术)和双追(7.5公里传统技术) 7.5公里自由技术)。

越野滑雪比赛路线分为上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一，雪道最高点不超过1800米。

越野滑雪比赛路线分为上坡、下坡和平地，占整个过程的三分之一，雪道最高点不超过1800米。比赛涉及传统技术和自由技术两种技术规则。

传统技术包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字踏步、滑行和转弯技术，不允许双脚或单脚踏冰。

雪板必须放在压好的雪槽里，两个滑雪板与滑行方向保持平行，双腿前后摆动，雪杖前进。

超越前面的运动员，跳出雪槽换道滑行，尤其是下坡和平地雪道是超越对手的黄金赛段。

当后面的运动员想要超越时，他们可以踩上前面运动员的雪板来提醒他，前面的运动员必须放弃雪道，否则就是犯规。

自由技术对技术动作没有限制，运动员可以使用任何技术动作。

追逐赛

追逐赛包括传统技术和自由技术，由抽签决定，所有运动员同时排队。比赛进行一半时，运动员进入运动场，迅速改变技术和滑雪杖。

女子比赛首先滑行7.5公里的传统技术，然后用自由技术滑行7.5公里；男子是15公里的传统技术和15公里的自由技术。第一个到达终点线的运动员获胜。

个人短距离

个人短距离冲刺是淘汰制。从资格赛开始，抽签决定比赛顺序，每15秒开始一名运动员。女人一圈1.2公里，男人一圈1.4公里。

从四分之一决赛、半决赛、决赛B到决赛A，每组有6名运动员，其中每轮最快的两名运动员和每组前两名晋级下一轮，直到决赛A争夺最后一枚金牌。

男人15公里/女人10公里

运动员采用传统技术，每30秒出发一名运动员。男性距离15公里，通常需要40分钟左右；女性距离10公里，通常需要30分钟左右。时间越短，排名越高。

接力赛

在接力赛中，每队有四名运动员，前两名必须使用传统技术滑行，后两名必须使用自由技术。女子4×5公里接力赛，男子4×接力赛10公里。比赛以集体出发，最后一名球员首先冲过终点线获胜。

团体短距离

比赛采用传统技术作为淘汰制。每队有两名运动员轮流在雪道上滑行，每人滑行3次，共滑行6次，带头冲过终点线的队伍获胜。

比赛分为半决赛和决赛。半决赛每组有10-15支队伍，半决赛中成绩最好的5支队伍晋级决赛。在比赛中轮流滑行时，运动员必须遵循正确的交换顺序，不能影响或阻碍其他球队。

集体出发赛

所有运动员同时出发，抽签决定道次，女子30公里，男子50公里。每10-12分钟，运动员将通过运动场获胜，第一个到达终点的球员将获胜。

比赛中经常有超过10名运动员冲刺，冠军往往要靠高速摄像机拍摄的照片来确定。

比赛装备

滑雪板

根据规定，选手从起点到终点，脚上的滑雪板必须有出发时裁判画的标记。由于雪板底表面涂有助于滑行的雪蜡，标记是为了防止运动员中途换雪板。

不同的滑行技术对滑雪板有不同的要求，传统板和自由板的区别主要在于结构和长度。

传统板材略长，弓形弧线明显(即有一定张力)，分为登坡部分和滑动部分。雪板的长度为30厘米，但最长不得超过230厘米。滑行蜡用于板底前后三分之一，防滑蜡用于中间三分之一。此外，雪板的张力也应适应体重。

自由板的长度为175-200cm，板的整个底部采用滑行蜡，形成较大的涂蜡层，其作用是滑行。

在选择自由式越野板时，应注意以下几点：雪板的长度应在身高上加长10-15cm，但也应考虑雪板的硬度（张力）和体重。雪板上通常标有合适的理想体重。

滑雪鞋

免费滑雪鞋的鞋帮应高于踝骨，以形成一定的支撑。同时，确保踝关节能自由活动，以确保随时站在雪板上的最佳姿势。

在滑动传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样既能保证一定的支撑，又能使脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。

如果不想受项目限制，也可以选择适合自由式和传统式两种技术要求的多用鞋。

滑雪杖

有许多滑雪杖可供选择，应根据不同的项目选择合适的长度。原则是：传统式：身高：×0.85；自由式：身高×0.9。

滑雪服

选衣服一定要保证身体能自由活动，不要太紧。所有服装均应具有高弹性，并应防风、防水、易维护。选择手套时要注意，开始穿的时候感觉稍微紧一点，一定不要选择有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。

代表人物

1983年出生于吉林省吉林市的王春丽，是中国著名的越野滑雪运动员。

2005年，王春丽兼练冬季两项(越野滑雪) 射击)并在2008-09赛季世界杯冬季两场瑞典比赛中获得女子短距离7.5公里冠军。自2001年于淑梅夺得世界杯冠军以来，中国选手在冬季两届世界杯上再次获得金牌。

在2007年亚冬越野滑雪女子短距离自由比赛中，王春丽和哈萨克运动员克洛明娜在滑过1.25公里后几乎同时“摔倒”了终点线。

最后，根据照片，王春丽以0.09秒的微弱优势获得了金牌，结束了中国亚冬会历史上从未获得过个人金牌的记录。

2011年1月，在哈萨克斯坦举行的亚洲冬季运动会上，王春丽以23分12秒1的成绩赢得了两名冬季女子7.5公里短距离赛冠军，并在本次会议上赢得了中国队的首金。

北京冬奥会-越野滑雪场

国家越野滑雪中心位于张家口崇礼区太子城东南部山谷，从西向东为场馆运营综合区、运动员综合区、场馆技术大楼、场馆媒体中心和广播综合区。

所有赛道加起来长13公里，其中赛道长9.7公里；训练赛道长1.8公里；热身赛道长1.5公里。

场馆技术楼建筑面积4890平方米，地下一层，地上四层。地下一层为兴奋剂检测站，一层主要满足竞争管理功能，二层为平台，三层为奥林匹克大家庭区，四层为仲裁、评分、计时等竞争技术室。

国家越野滑雪中心于2020年12月21日首次启用。越野滑雪比赛将产生12枚金牌。

在建设之初，国家越野滑雪中心充分考虑了赛时的需要和赛后的使用，包括场馆运营综合区、运动员综合区、场馆媒体中心和广播综合区的建筑“临时建设”，只有技术建筑将永久保留。

除了长长的轨道，这里的绿化也特别好。赛道两旁都是树，运动员在这样的环境下滑雪，与山、密林、白雪融为一体，也体现了绿色办奥的理念。

国家越野滑雪中心将在晚上举行五场比赛，包括两场越野比赛和三场北欧比赛。为保证照明效果，场地设置了59根照明杆，可满足夜间比赛和广播照明。

冬奥会结束后，国家越野滑雪中心将在冬季建设山地公园和家庭雪上娱乐中心，并设立真人CS、驯鹿、狗拉雪橇等休闲娱乐项目，同时打造室内马术训练场，让游客在冬季体验马术的乐趣。