跟抑郁患者如何谈心（跟抑郁患者如何谈心谈话）

最近，许多读者对如何与抑郁症患者交谈有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。关于如何与抑郁症患者交谈，这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。

目前这个社会对抑郁症还是有些“谈虎色变”的。当我没有抑郁症或意识到自己患有抑郁症时，如果我听说有人患有抑郁症，我首先无法理解，其次，我将把双方和神经紊乱和自杀倾向结合起来。有时候告诉我的人说抑郁这个词的时候，看起来很恶心，好像抑郁是一件很难说的尴尬事情。没有人想有麻烦。那种表情和我被告知谁得了癌症或者其他身体机能的疾病不一样。里面似乎有一种厌恶和许多困惑，仿佛这是一种可怕而无法控制的疾病。

很多人认为抑郁症是一种自作恶不可活的疾病，一种自杀的精神疾病。怎么说呢，在一定程度上，我是认可的。我自己也觉得是自作恶，钻牛角尖。当然，这里一般指外源性事件引起的抑郁症。对于生物因素（如遗传）引起的抑郁症的另一部分，我不能给出太多的分析和解释，因为我没有经历过，自然无法评估。

在我被诊断为中度抑郁症后，我想到了我以前意识到的异常情绪，以及当疾病发作严重时我可以识别的负面情绪。我知道并理解抑郁症可能是什么：我也可以笑，即使我有抑郁症；我可以继续和朋友开玩笑，即使我有抑郁症；我仍然可以“正常”工作，与他人交流，即使我有抑郁症；事实证明，即使我有抑郁症，我甚至可以很好地完成一些工作。当然，我所经历的只是我个人的经历，每个人的疾病对生活都有不同的影响。当然，我所经历的只是我个人的经历，每个人的疾病对生活都有不同的影响。我开始知道抑郁症并不可怕，但它的存在，特别是当你确定它存在于你身上时，你真的可以意识到你和正常人的区别，尤其是在思维方式上。

我的朋友们认为抑郁症是一场灾难。聊完之后，他们说自己有抑郁症，大部分都是描述症状和抑郁症给他们的生活带来的麻烦，很少提到原因或其他原因。判断也比较片面。这就是为什么我总是犹豫要不要告诉朋友我的病。当然，这里提到的朋友也仅限于知心朋友。

我觉得很多抑郁症患者和我一样担心，那就是“如果我告诉我的朋友，他会怎么看我？”这件事。对别人评价的负面幻想和担忧总是提醒我：不要轻易告诉别人你有抑郁症。我总是仔细测试我的知心朋友对这种疾病的反应，发现他们似乎很保守，所以他们吞下了他们已经到达的话。幸运的是，我最好的朋友都知道我生活中发生的创伤事件可以捕捉到我想交流的情绪，所以当我想交流的时候，他们几乎总是给我积极的回应。所以到目前为止，我还没有告诉最好的朋友中的一个，除了一个。正是因为我告诉了她，我才觉得我应该更加坚守自己的底线。这位朋友很好，很善良，但她对我中度抑郁的反应很消极，已经到了影响我情绪的地步。我记得她当时的反应是:啊，为什么会这样？太惨了！这是她的第一反应。对于抑郁症患者来说，听到负面反馈是毁灭性的，会增加自卑感，降低自尊感。这种思维来自敏感情绪。我认为对抑郁症患者敏感应该很常见。敏感性最大的危机是脑海中各种负面声音的出现，这也是我最害怕的。

另一个朋友在我们的日常聊天中提醒我：你必须振作起来，但不要抑郁。当时我想:我早就得到了，好吗？对朋友反应的理性分析应该是：即使我告诉她她是我最好的朋友，她也会理解的。但我当时的想法是：我的朋友真的不喜欢抑郁症！因此，当我无法理性地辨别和判断各种想法时，我更倾向于保持沉默。

当然，这一切都是我自己的选择和经历。毕竟我对各种情况的分析有一个很大的背景，那就是我有抑郁症。为了保护自己免受伤害，我可以不择手段地寻找我认为理所当然的各种理由。我甚至不确定我的决定是否正确。但我仍然想对抑郁症提出一些客观的建议（至少我认为这是客观的）：

1.区分你朋友中最值得信赖的朋友:
正常情况下，没有人愿意大张旗鼓地告诉世界:我得了抑郁症！

所以你选择的告知对象只是你的知心朋友，或者其中几个，或者其中一个。

正如我所担心的，你也会担心别人对此事的反应。虽然我是一个多疑而不自信的人，但我仍然必须承认并始终相信与朋友的交流会改善抑郁。但这里有一个极其重要的前提，那就是你选择的朋友有能力帮助你。做出判断的人只能是你自己。我认为，既然一个人可以和你在一起很多年，那么也有具体的原因，没有人会坚持朋友的选择，选择不符合自己风格的人。如果是我，我会选择理解、理性、教育背景高的朋友。我定义的这些特征是根据我自己的性格来匹配的。同样，你也需要选择适合你的。或者至少你对朋友了解多年的特点，确定几个你想说话的对象。

2.与你想告诉的朋友沟通，了解他们对抑郁症的看法：
在确定了你想告诉的朋友之后，你可以先试着和他们聊天，尤其是那些让你不开心的事情。例如，我从未停止过与亲密的朋友交流我的生活，所以他们总是知道创伤性事件会导致我不快乐（实际上是抑郁症）。你要让你的朋友知道你不开心，是什么让你不开心。你可以一步一步地选择单词，如果你特别担心让你的朋友知道你有抑郁症，你可以用“不快乐”和“抑郁”来表达你的情绪。在他们理解了开始和结束之后，你可以逐渐用“抑郁”这样的词来测试他们的反应。例如，我经常在后期直接用“抑郁症”来表达我的情绪，但我不会说我有“抑郁症”。朋友反应不大，似乎“抑郁”这个词也引起了他们的注意。但当我提到“抑郁症”时，就会有负面反馈。所以这种方法只是为了让你识别和确定可靠的朋友。

有一件事你应该知道，无论最后如何，如果一个朋友在你需要精神安慰的时候总是给予帮助，那么你应该抓住这样一个朋友，无论你最终是否告诉他你的疾病，他都将是你治愈抑郁症的催化剂之一。因为即使我最不想和别人交流，但我仍然无法避免联系我的朋友，我发现无论心情有多糟糕，在和最好的朋友交谈后，糟糕的情绪都会得到缓解。所以这也是我珍惜生活中真诚友谊的最大原因，因为我知道这似乎是我与正常社会的最后一丝“正常联系”。我觉得我的心还是很害怕完全和“正常”分手。

3.如果有确定对象，首先选择通知朋友测试效果:
我这样做了。发现效果不好。所以我停止了进一步的行动。但这并不意味着你会得到同样的反馈。

我想如果你告诉一个朋友你患有抑郁症，对方能冷静地接受你面对这种疾病，在未来的生活中给你关心和帮助，那将是多么温暖和感人。还是不能放弃这样的希望。所以有了这样的希望，你也应该试试最值得信赖的朋友。不要急着马上告诉所有你认为关系很好的朋友，因为对方的反应不确定性太大，而且太多了。如果你在告诉很多人后得到了你不期望的反应和反馈，你会对抑郁症和非常敏感的你产生很大的打击。为了尽量减少你的负面影响，最好只试着告诉一个百里挑一的朋友，因为如果结果不令人满意，你也可以撤退，事后不会有太多的意识形态负担。而这个朋友，最好是和你日常生活中很多朋友没有太多交集的人，这是为了减少事后担心抑郁症被暴露的可能性。

如果你不像我那样担心，那真的是一件幸运的事。选择一个你信任的朋友。

4.如未确定对象，应继续与朋友保持沟通和联系：
例如，我现在处于同样的情况。为了保护自己的情绪不会因为过度的担心而变得更糟，我保留了自己的病情。但我并没有断绝与知心朋友的频繁交流。

正如我之前所说，人与人之间的交流，无论意见有多不同，你信任的人与你的交流都会给你一个新的启示视角，这有时是健康和积极的，我们无法从自己身上找到。因为抑郁症，我们已经放弃了生活和自我的一部分，我们真的不能失去更多。

也许你很长一段时间都不确定，但你总是和你的亲密朋友保持联系和沟通。也许经过一段时间的沟通，你会发现这个朋友值得你告诉。即使没有这样的发展，与你信任的人沟通，缓解内心的抑郁，对自己也永远不会有害。