最近有很多读者朋友对鸡爪热量高能不能减肥有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
疫情期间，大部分时间都在家。你最重要的娱乐活动是什么？
玩手机，刷剧，网上购物，学做饭..
无论如何，吃吃必须占据C的位置。
但说到吃饭，很多人都被努力减肥的代价吓坏了。
奶茶被许多人称为日常的“续命水”，也被称为高热量饮料。
但是人们在生活中经常会问这样的问题:“我不喝奶茶，甚至不吃饭。为什么我还是瘦不下来？”
事实上，这往往忽略了一些不起眼但热量高的食物。
生活中常见的高热量食物有哪些？今天，让我们来看看热量高但经常被忽视的食物。
常见但容易被忽视的高热量食物
说到高热量食物，众所周知，它通常含有三种食物：高油、高糖和高脂肪。
油：如油炸食品、烘焙食品等；
糖：各种著名的糖或含糖产品，如一些糖果或含糖饮料等；
脂肪:指脂肪含量高的食物，如肉类及其产品、坚果、巧克力等。；
但事实上，生活中还有一种食物，最容易被忽视，那是蔬菜脆片。
接下来，跟上步伐，仔细了解这些高热量食物。
接下来，跟上步伐，仔细了解这些高热量食物。
食物热量有多高？
考虑到食物种类繁多，我们选择一些常见的食物作为例子。
油炸食品：以油条为例
一根油条重约60g，热量约232kcal，
一般成人早餐可摄入2根油条，热量约464kcal，相当于摄入约400g米饭。
若以家用小碗(直径约11cm，高度约4.5cm，不刻意压实米饭的情况下)可以有两个平碗。
烘焙食品：以蛋挞为例
蛋挞重约50g，热量约197kcal，如果饭后加一个蛋挞相当于多吃168g米饭，
单看热量相当于多吃半碗米饭。
含糖产品：以某品牌茶饮料为例
一瓶茶饮料500毫升，含糖20克，热量约85kcal，约73g米饭，
大约相当于一斤西瓜的热量。
肉：以鸡爪为例
一般一只鸡爪重约50g，可食用部分60%，热量约76kcal。四只鸡爪的热量是305kcal。换句话说，吃四只鸡爪相当于吃大约260克米饭。
也就是说，
吃四只鸡爪，其实相当于吃了半斤米饭，大概等于1.3碗。
坚果:以某品牌原味瓜子为例
瓜子每100克热量约600kcal，相当于1斤多米的热量，
假如你一次吃两两瓜子，那就是两碗半米饭。
巧克力
巧克力的主要成分是可可脂和糖，大家一定很熟悉。
大家都知道巧克力的热量有多高。
一般来说，每100克巧克力的热量高达500kcal-600kcal，
巧克力1.14克的热量是30kcal
。
蔬菜脆片
这是最容易被忽视的高热量食物。
蔬菜脆片，五颜六色，青脆爽口，深受孩子们的喜爱，但却不知这种轻薄的脆片是热量大的，
一小袋50g蔬菜脆片热量超过250kcal，相当于217g米饭，基本等于一碗米饭。
高热量食物对人体有什么危害？
对于需要控制体重的人来说——
高热量食物是应该尽量避免的食物，因为控制体重的核心是能量摄入和支出的负平衡。
建议选择粗加工主食
，如果燕麦、荞麦、杂豆等粗粮丰富，蔬菜应以叶类蔬菜为主，副食应选择白肉、鸡蛋、低脂牛奶等。
具体摄入量应根据个人体质指数制定合理的计划。
随着年龄的增长，血脂、血糖、血压等问题会随之而来，但高热量食物的特点是高油、高糖甚至高钠
会使糖尿病、高血压、肾病等慢性病提前到来。
对儿童青少年而言——
高热量食物味道更好，更容易受到儿童和青少年的喜爱，但蔬菜脆片等被标榜为健康食品的零食，
一旦父母放纵孩子大量食用，很容易导致儿童和青少年肥胖，并为成人慢性病的发生埋下隐患。
对孕妇而言——
目前，孕妇营养不足的情况已极为罕见，但高热量食物、营养过剩等可能导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等问题。
因此，孕妇在保证营养的前提下，应避免摄入高热量食物。
高热量食物有营养吗？
有人可能会问，高热量食物真的没有营养价值吗？
当然不是！
有一点要明确，高热量食物不是无处不在的
。
不同人群的具体使用情况会产生不同的效果。对于需要能量补充或高能量消耗者需要快速补充热量的瘦弱人群或疾病人群，高热量食物有一定的优势。
对于普通人来说，
建议适度选择，避免大量食用。
对于一般食品，建议购买时购买
注意观察包装袋上的营养表
，一般标注为每100克食物的热量，单位为KJ，可以用KJ/4.184换算为kcal，每100克白米的热量可自行比较为117kcal。
对于自加工的食品，可以通过食品成分来判断，
如果在生产过程中使用更多的油或糖，通常会有更高的热量。
此外，同类食品的不同加工方法也会影响其热量，
建议大家尽量选择炒、蒸、煮、炖等烹饪方法，
能有效减少热量摄入。
总而言之
在日常生活中，我们应该注意食物的热量
学会查看食物的营养成分表
不要忽视一小块巧克力一杯饮料的热量合理选择食物的种类和数量护送我们的健康！
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