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「社会支持系统」自测　

你最喜欢你的哪位领导？

为完成一个重要的使命，你会委派谁去完成？

你会找谁商讨新的观念？

郊游消遣，你会找谁做伴？

面临严重问题，你会找谁帮忙？

经济拮据时，你向谁开口？

被困孤岛，你巴不得谁在身边？

奉命出国，你把家务托给谁照顾？

倒在病床上，你喜欢谁来照顾？

当你与男朋友或女朋友分手时，或者你的婚姻出现问题时，你会向谁倾诉？

若你与家人吵架，你会找谁倾诉？

当你获得别人称赞或者嘉许时，你会与谁分享？

若你的考试成绩不理想，你会向谁说？

当你在功课上有问题时，会向谁请教？

若你在事业上要作决定时，会向谁询问意见？

在上面15个问题中，你列出了多少个人？除了家人、恋人，还剩下几个？这些具体的人构成了你的支持系统。

少于3人，你的支持系统很不完善。

3 － 5人，你的支持系统不太完善。

5 － 8人，你的支持系统比较完善。

8人以上，你的支持系统非常完善。

什么是社会支持系统？

所谓个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。每一种系统都承担着不同功能：亲人给我们物质和精神上的帮助，朋友较多承担着情感支持，而同事及合作伙伴则与我们进行业务交流。

每个人都有局限性，没有一个人能独自解决所有的麻烦，没有谁是永远的“孤胆英雄”。我们会发现，生活中那些渴望持续发展的成功者，多半都在一直致力于广泛铺设“双赢”的社会网络。当然，我们是指积极意义的人际关系，彼此信任支持，有助于双方成长，而不是庸俗的关系网。

对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给我们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。那些与我们分享生活甘苦的人，给我们的生活增添了阳光。他们的存在，提升了我们的幸福感和成就感，使我们的人生变得完满。

表面上看，每个人的社会关系网都差不多，无非是父母手足、同学同乡，但深入观察，每个人从中获得的支持却有很大的差异：有人在个人支持系统中与他人共享生活，充满幸福感，遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助；而有些人则不然，他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络，却与其中的人相处得很糟糕，在陷入困境的同时，也迅速陷入孤立无援的状态。

03

我的社会支持系统

写下这个题目的时候，我的头脑里闪现出一些人，心里顿时暖暖的。我想，这些人一定会在我倒下的时候拉我一把！我非常确定！

首先是我的老公我的儿子，以及我原生家庭里的亲人。

我和我老公从相识相恋到结婚成家，虽然一直都在经历波折承受非议，但是十年抗战，不离不弃，最终能够牵手人生，很不容易。我非常有把握，如果我倒下，第一个拉我的人肯定是他。其次是我的儿子，不管我颠沛流离到哪里，我儿子几乎一直都在我身边，丰富我的人生。他从小懂事讲理，体贴孝顺，养育他健康成长是我人生中最得意的一件事情。如果我倒下，他定会争着来拉我。

然后是我的原生家庭，我的父母和兄弟姊妹，几十年我们在一起，有着浓厚的血缘亲情。我是家族里的老大，榜样作用是明显的，在他们的人生路上，我尽了一个大姐能尽到的最大责任。他们慢慢长大，现在我受他们的关心照顾也越来越多了，我相信，在我倒下的时候，我的亲人们，都会纷纷伸出援助的手。然后还有我的婆家，我婆家的兄姊姊们很多，家族人更多，自从和他们结缘，我坦诚待之，对上孝顺对下关爱，深得老老小小的喜欢，如果我倒下，他们也不会坐视不管。

这是我的家族支持系统，是我的人生，所拥有的最基本的社会支持系统。它在我面对不测的时候，能够给于我强大的力量支撑，让我拥有高度的安全感。

其次，是我的朋友。

友谊支持系统，是我人生的第二大社会支持系统。从小到大，我有很多朋友。昨天还和初中闺蜜笑谈小学阶段的我，就已经很有“目的”的交友了。现在还记得，当时的意识很明确，希望有很多有钱人家的朋友，去做客有饭吃。那时候家里穷，妈妈在我八九岁的时候就丧失了劳动力，虽然已经包产到户，但是爸爸一个人要养活一个病号还有四个年幼的孩子，那时候的困难，现在想都不敢回想了。

总体的记忆是吃不饱肚子，所以交朋友的时候，真的会看对方家里是不是“有饭吃”，我能不能蹭到饭吃。

稍微大了一点，心也大了，那个时候交朋友就看不同地方来的，心想着长大后我要云游四海，到哪里都有人接待。当然了，我是一个自尊自爱的人，虽然我交友目的很俗，但是我也知道，我不会白吃饭的，我也能给于朋友想要的，我们会互相帮助。那时候的我有一个先天的条件是，一个开朗乐观的性格，看着顺眼的外表，不要说人见人爱，起码也是看着就感觉“亲”。再有就是努力学习，通过优异的成绩来吸引志同道合的朋友。于是还真的有了一拨拨高质量的友谊，这些朋友至今都在交往，有个困难不要说一呼百应，起码找一个，一个准。这也是至今令我骄傲的一方面！

然后， 是我的人际。

人际方面的支持系统，这是我人生的第三大社会支持系统，也是我人生中出亮点的一块地方。记得我在早先的日志里写过，我这一生太幸运了，总是在关键时候得到贵人相助。相助过我的贵人们，有些走了若干年亲，有些甚至帮忙完了就断了联系。这些贵人的出现，使我的人生更加光彩。我很感激上天给我安排的这一切，感激那些天使般的贵人在我关键的时候出现。我知道没有无缘无故的获得，也不能只获得不付出。

我自认为自己从小与人为善，乐于助人，知恩感恩，这些品质也可能是吸引那些贵人帮助我的原因。我也多次听到并不熟悉的人过来和我说，我曾经帮了他一个很大的忙，而我可能那时候只是顺手，真的没有多少记忆。赠人玫瑰，手留余香，拥有一颗爱心并有爱的行动，自然会在倒下的时候，也能得到人际中真善美力量的支撑。帮过我的人很多，我帮过的人也不少。也许真像老人们说的，你现在得到的，是你前世几辈子修来的福分。那么，我也要继续为我的后世积福了。

有了这三大社会支持系统的支撑，人生，再有风雨，也很安全！那么，有了的，继续用心经营，没有的，往这三个方向去建立和发展，不需要求多，一个支持系统培养一个关系“铁人”，这个人背后会有一个军队！

作者简介：

525心理网_您身边的心理咨询专家

龙慧兰国家二级心理咨询师