入伏天，也就是入湿。我们也知道湿气盛行在夏季，一不小心就给湿气缠身的机会，可为防不胜防。传统老中医认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿气重，容易引百病，在日常的生活中我们就要预防湿气缠身，以免生病。
今年的三伏天为40天，正是冬病夏治的黄金时期
2017年三伏天：
具体时间：
2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天
三伏天是祛湿治病的好时机
三伏天湿热高温，相信大家都很不喜欢三伏天，可在老中医眼中，三伏天既是福又是祸，怎么会这样子认为呢？
因为三伏时节，不仅是人体阳气最足的时节，同时，在三伏时节。人体的毛孔是处于张开的状态，血液循环也较其他时节快，新陈代谢也加快了。这时候，不论是针灸、拔罐、敷贴驱寒，都会起到事半功倍的效果。所以就得祛湿，但不是用药祛湿，俗话说：“药补不如食补”，我们应该多吃凉性苦味的食物。
【三伏天如何判断湿气重？】
1、看大便
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。
（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
2、舌苔厚腻
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
3、食欲差，精神状态差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。湿气重的人常常也会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
【三伏天如何祛湿？】
1、健脾养胃祛湿
夏天湿热多病，就更加要注重养生了。脾胃固本，如果我们的脾胃湿寒，就容易导致湿寒，湿寒入侵体内，人就会生病。所以要养生祛湿，就得注重脾胃的保养。
2、养生祛湿粥
人们常以为大夏天，就没有湿气了。可是三伏前的雨水较多，导致许多人寒湿入体。而入伏之后是去除寒湿的好时期。所以我们要喝点薏米粥，把身体中的寒湿全部赶走。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，然后煮30分钟，最后根据自己的口味放糖就可以食用了。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
3.多运动
体内湿气重的人，经常饮食不规律，喜欢吃一些高脂肪，高热量的食物。而且不喜欢运动，或者没时间去运动，就是因为这样，才会导致体内的毒素排不出去。所以要想排毒祛湿，就要坚持一些自己喜欢的运动，例如：瑜伽，跑步，游泳等。这样湿气才不会轻易地进入体内。
总结：祛湿不容易，要想健康身体，就要先祛湿。
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