十大含锌高的食物？
1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。
2.牛肉：牛肉含有大量的锌。
3.猪肝：猪肝含有丰富的营养，锌含量也是很高的。
4.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。
5.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。
6.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。
7.蛋黄：鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。
8.虾：虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
9.糙米：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。
10.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。
富含锌的食物排行榜？
1. 海产品类：如牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼、生蚝等，此类食物不仅含锌量较高，还富含多种营养，可作为缺锌症人群的主要食物来源;
2. 瘦肉类：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉类，以及猪肝、牛肝、猪肾等，一般动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收作用;
3. 植物类：包括豆类如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、瓜子等，有助于机体补充锌元素。
另外还有口蘑、黑木耳等含有丰富的锌元素。
补锌最快的食物排行？
生蚝，核桃，蛋黄，荷塘鱼，海蜇头，牡蛎，鲈鱼，蛤蜊，基围虾，牛肉，猪肝，口蘑，花生，糙米，苹果，大虾，芝麻，菠菜，芸豆，小麦胚芽，烤南瓜
含锌多的食物有哪些？
动物性食物的含锌量高于植物性食物，动物性食物里面，含锌量最高的是软体的海产品，比方说生蚝、肾、肝、扇贝等，锌含量是比较高的。生蚝就是俗称的牡蛎，它的锌含量是最高的，每100克生蚝中含有712毫克的锌。
其次，红色的肉和内脏，比如猪肉、牛肉、羊肉以及内脏，比如猪肝，猪肾等，锌含量是比较高的。其它的食物包括蛋类、豆类的含锌量也不错。胚芽的锌含量也比较高。花生等坚果、种子类食物的锌含量，相对来讲也比较高。
食物中含锌最多的食物有哪些？
通常是没有什么食物里含锌最多这一说法的，一般以下食物中含锌比较多：
1、贝壳类海产品：贝壳类海产品中富含大量的锌元素，比如生蚝、海蛎子、扇贝等，这类食物中含有丰富的锌元素，经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg，每100g海蛎子肉中含有的锌元素为47mg，而每100g扇贝当中的含锌量是11.69mg，都属于锌含量比较高的食物。
2、红肉类食物：红肉类食物中，也富含大量的锌元素，比如牛肉、驴肉、羊肉、瘦猪肉等。每100g牛肉中的锌含量一般为1.77mg，每100g驴肉的锌含量为4.26mg，而每100g羊肉的锌含量则通常为1.5mg左右。
3、内脏类食物：内脏类食物中，也含有十分丰富的锌元素，比如动物的心、肝、肾通常都含有非常丰富的锌元素。
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