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又到周末了，不知道大家对健身是否有懈怠？
不少小伙伴为了减肥瘦身坚持运动，可是还没到见效就坚持不住了，难道真的是减肥瘦身的周期太长了？
我们经常听说短时间减肥成功的励志人物，例如男神彭于晏曾经因为演戏需要在一部电影的时间由胖到瘦减少至少40斤。
减肥瘦身本质上是消耗身体脂肪，而身体的能量消耗主要依靠心脏的运输和血液循环，即各个内脏的运作，长时间健身却没有明显效果的，可能是内脏活力和运转效率低。
现代人，由于长期的熬夜和作息紊乱，内脏经常出现疲劳，因此在减肥上可能周期比较长，可以考虑通过增强内脏功能，加强内脏周围的肌肉群来提高心脏等的运作效率。
接下来，介绍一套减肥瘦身操，这套体操有3组动作构成，简单易做， 全程只需5分钟。让你瘦身路上不烦恼，也不用支付高额的费用去手术减脂，据说这套健身操在日本走红。
相比于节食减肥，这套体操可以增强内脏功能，较为健康，据说有艺人做了这套体操2周，腰围减少8.6cm，体重减少2.4kg，效果令人吃惊。
下面，我们见证奇迹的时候到了。
第一组：
1.自然站立，右脚向前方交叉，双手与肩同高，臀部支撑身体，腰腹部保持挺直；
2.双腿膝盖弯曲，像坐椅子一样坐下，膝盖呈90度角，双手掌向上翻转，手肘朝向后上方、呈90度角，夹紧腋下，手心向上，手掌打开；?
3.吸气时，返回，做五次，换侧练习，一天一组。?
功效：刺激骨盆下方支撑内脏和骨盆底肌，收紧小腹可以收紧腹恒肌，调整内脏位置
第二组：
1.双腿交叉站立，双手伸直在下方交叉，手心指向地面；
2.其他动作不变，两手逐渐向上抬起，举过头顶；
3.呼气时，两手掌相对尽可能向后伸展放下；吸气时原路返回；
4.做5次，换腿练习5次，一天一组。
功效：向后伸展有益于缓解驼背引起的压迫内脏，锻炼肩胛骨，有腰酸背痛、驼背者做效果很好。
第三组：
1.箭步蹲下，前侧手的手肘弯曲放于前侧膝盖处，后侧手伸直朝下，手心向外张开，小腹收紧；
2.伸直的那只手向后向上画圈，当手掌在最上方时，手心翻转向下；
3.一侧做5次，换腿练习5次，一天一组。
功效：达到身体锻炼的目的，很好的减脂效果。
?这组动作虽然简单，但从根源上达到减脂的效果，想减肥的朋友可以试试，周末也不要忘记健身打卡~~
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