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慢性代谢性疾病已成为危害公共卫生安全的主要问题之一，而糖尿病是头号杀手之一。糖尿病会引起心脏、大脑、肾脏等器官的并发症，早期糖友往往没有不适，几年后症状难以逆转。
中老年人身边总有一两个朋友或家人诊断糖尿病，这让同龄人或亲戚感到焦虑。我也有糖尿病吗？
如何?分辨?是不是自己？糖尿病高危人群呢？
成年糖尿病高危人群如下
1 有糖尿病早期病史(体检空腹血糖大于6).1mmol//L,餐后大于7.8mmol/L)；
2 年龄 ≥ 40岁；
3 体重指数(也叫BMI，其计算方法为体重/身高平方)≥24.0kg/m2.中心性肥胖(即男性腰围)≥90cm，女性腰围≥85cm）；
4 一级亲属有糖尿病史；
5 缺乏体育活动者；
6 巨大的儿(即出生体重)≥4.0kg分娩史或妊娠期糖尿病史的妇女；
7 有多囊卵巢综合征病史的妇女(多囊卵巢综合征主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是女性最常见的内分泌疾病)
8 有高血压病史或正在接受降压治疗的人；
9 黑棘皮病患者(黑棘皮病主要表现为颈部、腋窝、大腿根部皮肤变黑变厚)
10甘油三酯＞2.22mmol/L和(或)高密度脂蛋白胆固醇.9mmol/L，或正在接受调脂治疗的人；
11有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；
12有类固醇类药物使用史；(如强松、泼尼松、地塞米松等药物)
长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物的人。(如氯氮平和奥氮平)
14 中国?(如氯氮平和奥氮平)
14 中国糖尿病风险?评分?总分?大于等于?25分（下表?）
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[左上]请[左上]根据?你?的?达到?其中?几条?决定?下一步??怎么办?？
第1类 若其中2-3条(第一条除外)
体检时要注意空腹血糖。如果家附近有社区医院可以检测血糖，尽快找一天检测。注意前一天晚上睡眠充足。10点以后不要吃东西。早起后，早上6-8点空腹测试。如果距离太远，就不能走路。运动会影响血糖，建议乘坐交通工具。
或尽快到医院门诊登记检测空腹血糖或糖化血红蛋白，必要时完善糖耐量试验。
或尽快到医院门诊登记检测空腹血糖或糖化血红蛋白，必要时完善糖耐量试验。如果检查结果正常，请继续保持健康。
第2类? 已?符合第1条 处于?糖尿病?前期?
糖尿病前期该怎么办？别慌张?，啧我?们?需要?采取措施改变生活方式，降低患病风险：
–饮食主要是果蔬和低脂乳制品，少吃肉、甜食和精制谷物(精品制)米面?糕点?甜品）。若无新鲜果蔬，可使用冻藏。不要喝甜饮料，如汽水和果汁，开水才?是?最便宜?大碗?且?健康?的饮料?。
注意选择含糖量低的
超重者尽量减肥
会有帮助。
，如90kg(180斤?）者应至少?减重10-20斤?、70kg者?应至少?减重6-12斤?。可?咨询?医护人员帮助给出健康的减肥方法，避免自行?恶性?节食?。
一?天活动30分钟
–不必去健身房或做剧烈运动，
所有其他活动都有助于改善健康。
戒烟
–如果你抽烟，自己抽烟尝试?戒烟?未?成功?，可以?选择?向医务人员寻求戒烟建议，得到帮助和使用
的人更大?机会?成功戒烟。
戒烟
最后，糖尿病并不可怕，糖尿病的早期阶段也不可怕。只有保持良好的心态，早期筛查、早期预防和早期治疗，才能打好防糖预防战。
原创不容易，希望原创大家?给个?点赞或??转发?下期再见
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