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橄榄营养重点：能止咳祛痰，生津止渴。富含有机酸，能促进消化液分泌。因此，橄榄适合在餐间或饭后食用，而不是在饥饿时食用。橄榄也能带来清新的口气，是office中不可或缺的好食物。
黑巧克力的营养重点：在巧克力中，黑巧克力的糖和脂肪含量最低。它变成葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，需要2-3个小时才能降低到空腹水平。所以饿的时候吃一块巧克力远比其他食物有效。
黑巧克力海藻营养重点:紫菜含有多种维生素和矿物质，碘含量高，可防止碘缺乏引起的皮肤暗沉、头发枯燥。对于经常面对电脑的人来说，最好减少体内脂肪的积累，预防高血压和冠心病。
花生营养重点：久坐的白领，不妨吃花生、坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要高得多，经常吃核桃等坚果可以大大降低发病率。不要吃太多，以防肥胖哦。
豆腐干营养重点：突出高钙。而且营养均衡，蛋白质高，脂肪多，碳水化合物多，不缺，满足办公人员的需求
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