十大补锌水果排行榜(十大补锌水果排行榜图片)

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随着生活水平的不断提高,父母更注重孩子的营养搭配是否合理,那么你做对了营养摄入吗?以下是钙、铁、锌、DHA含量的统计,供您参考

补铁食品含量排行榜

猪肝~22.6mg、猪血~8.7mg、牛肉~3.3mg、羊肉~2.3mg、猪肉~1.6mg

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补锌食品含量排行榜

生蚝~71.2mg、牡蛎~9.39毫克、猪肝~5.78mg、牛肉~4.73毫克、羊肉~3.22毫克、猪肉~2.45mg

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补钙食品含量排行榜

河虾~325mg、豆腐干~308mg、紫菜~264mg、黑木耳~247mg、黄豆~191mg、豆腐花~175毫克、牛奶~104mg

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补充DHA食物含量排名

三文鱼~1000-2000毫克、海鲈~670mg、牡蛎~670mg、鱿鱼~500mg、鳕鱼~200-400mg

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