最近，许多读者对女性短命的十大征兆表示怀疑。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。

长寿还是短寿？真有迹可查！比较这20个特点，看看你是什么样的“候选人”。

十大长寿特征

“一粗”-大腿粗

很多人担心大腿粗。事实上，这是一个健康的特征。

2020年4月，国际期刊《内分泌联系》上海交通大学研究人员（Endocrine Connections）在线研究表明，在超重和肥胖的中国男女中，大腿周长与血压有关。简而言之，大腿越厚，肥胖患者患血压和心脏病的风险就越低。①

“2快”-行走快，排便快

1. 走路快

2019年，英国莱斯特生物医学研究中心在《梅奥诊所学报》上发表了一份报告，揭示了快走与寿命的关系。

该研究收集了约47.5万人的行走习惯和死亡情况，其中大多数人年龄超过50岁。研究发现，走路快的人比走路慢的人活得长，可以活15~20年左右。②

资料图片

2、排便快

“当你有便便的时候，你可以快乐地排便，感觉很放松，这表明消化系统很好。中山大学第六附属医院消化内科主任医师智敏在2015年接受《健康时报》采访时强调。

正常情况下，排便大约需要5~10分钟，有些人便秘，可能需要一两个小时。特别是现在很多人一边上厕所一边玩手机，注意力分散。随着时间的推移，整个排便反馈机制将受到干扰。③

食欲好，肺活量好，睡眠好

2022年7月，西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺在《人民日报》健康号《神经外科医生杜》上发布的视频中表示，男女60岁以后都有以下三种表现，可能属于“长寿体质”④：

第一种表现，胃口比较好。随着年龄的增长，新陈代谢和消化能力的下降，胃肠功能将不如以前。如果60岁以上的食物摄入量与以前没有太大区别，说明肠胃各方面的功能都比较健康。只有肠胃健康，身体才有机会吸收更多的营养。

第二种表现是肺活量好。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生活质量在于一呼一吸。肺活量好的人，身体状况和感觉会更年轻，走路时也不会上气不接下气。

三是睡眠质量好。许多老年人，睡眠质量差，睡眠时间开始减少，这种情况会影响白天的状态，如果超过60岁，睡眠状态和睡眠时间可以保证，那么人的身体会很好，比同龄人会更年轻，往往更容易长寿。

“4不”-没有这四种坏习惯

1、不吸烟

要想健康长寿，首先要做的就是戒烟！不抽烟也要警惕二手烟、三手烟。

2、不喝酒

别再说什么了，喝酒养生！权威研究已经证明，如果你想长寿，你必须戒酒！最好不要喝一滴！

3、不久坐

长期久坐会导致血液循环不畅，最容易沉积在人体最低的位置。结肠癌是一种常见的“椅子病”。

贵州医科大学附属医院肿瘤科主任医师王文玲在《健康时报》上指出，如果肠道长期处于血瘀状态，新陈代谢就会出现问题，肠道蠕动变慢，粪便中的有害成分滞留在结肠内，刺激肠粘膜，容易诱发结肠癌。⑤

4、不过劳

工作外要注意劳逸结合，适当休息。特别是当你感到疲劳时，立即休息。

疲劳是猝死的两大诱因之一。2020年发表在《中国急救医学》杂志上的一篇文章分析了5516例猝死，发现猝死的主要原因是情绪激动(26%)、疲劳(25%)，其次是血容量变化、饮酒、过饱、轻微损伤等。⑥

十大短命特征

“一差”-心情不好

2021年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，愤怒是心肌梗死和冠心病的重要诱因！研究人员发现，愤怒、愤怒、抑郁等。(在急性精神压力下)会通过压力激素将血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉粥样硬化斑块破裂。⑦

曹子豪 摄

“2粗”-腰围粗，脖子粗

1、腰围粗

2018年，北京大学公共卫生学院吕军、田园等研究人员在《中国流行病学杂志》上发表了一项41万人的研究分析，发现腰越粗，冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。⑧

2、脖子粗

2019年，东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼在《健康时报》上指出，颈部粗化意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高。⑧

2、脖子粗

2019年，东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼在《健康时报》上指出，颈部变厚意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高。这意味着颈部皮下脂肪肝或呼吸道周围的脂肪肝沉积更多，肥胖问题很明显，导致代谢综合征问题的预警。⑨

“三快”-心跳快，吃饭快，喝水快

1、心跳快

心跳的速度与寿命密切相关。北京大学人民医院心血管内科主任医师孙宁玲在2013年接受《健康时报》采访时表示，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而导致血压和血糖升高；心动过快会增加心脏工作，增加大血管压力，加重动脉粥样硬化。⑩

2、吃饭快

河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏2019年在《健康时报》上指出，如果进食速度过快，食物不充分咀嚼就会进入胃肠道，给胃肠道造成负担，容易导致消化吸收功能下降、消瘦、胃肠道不适，甚至胃炎。?

3、喝水快

2018年，北京世纪坛医院急诊科刘瑞英在《健康时报》上指出，当人们感到口渴时，身体实际上处于轻度脱水状态，血容量开始下降，血液粘度增加，心脏功能受到影响。

此时，如果突然喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然增加，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，可能导致心力衰竭、中风等不良后果。?

“四高”-“四高”控制不好

1、控制不好的“高血压”

高血压控制不好很容易导致心脑血管疾病！根据《中国心血管疾病一级预防指南》，高血压是导致中国居民心血管疾病发病率和死亡率增加的首要和可改变的危险因素。约50%的心血管疾病和20%的心血管疾病是由高血压引起的。?

2、控制不好的“高脂血症”

临床上，胆固醇和甘油三酯与血脂密切相关。高胆固醇血症是动脉粥样硬化斑块形成的重要前提，粥样斑块是心脑血管疾病的主要基础。

3、控制不好的“高血糖”

糖尿病没有得到很好的控制，会导致各种并发症。

哈尔滨第一医院内分泌科主任医师吴东红在《健康时报》上指出，除了视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病和心脑血管并发症外，还有许多意想不到的并发症，如认知功能障碍、听力丧失、骨质疏松症等。?

4、控制不好的“高尿酸”

尿酸水平越高，痛风的风险就越高，但高尿酸血症的危害远不止于此。

北京大学国际医院风湿病免疫科主任医师李胜光在2018年接受《健康时报》采访时表示，痛风不仅会致命，还会导致痛风石和关节损伤，更严重的是肾脏损伤。数据显示，1/3长期痛风患者有肾损伤，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。?

本文综合自：

①Shi, J., Yang, Z., Niu, Y., Zhang, W., Lin, N., Li, X., Zhang, H., Gu, H., Wen, J., Ning, G., Qin, Li., and Su, Q. (2020). Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study.

②Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029

③健康时报2015-03-05 睡得好 拉得快 说滑健康有四个新标准。

④2022-07-13人民日报健康号“神经外科杜医生”，无论男女，如果60岁以后有这四种表现，或者属于“长寿体质”

⑤《坐出来的癌症》2018-03-20健康时报

⑥赵智梅、陈晓松、杨仪君、杜鹏举、周攀豪等5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学， 2020, 40(2): 158-163.

⑦Hinterdobler J, Schott S, Jin H, et al. Acute mental stress drives vascular inflammation and promotes plaque destabilization in mouse atherosclerosis[J]. European Heart Journal, 2021.

⑧田园.中国成人中心性肥胖和缺血性心脏病风险的前瞻性研究[J].2018年中国流行病学杂志

⑨2019-07-09健康时报《做个“小男人”

⑩健康时报《心跳快3次，寿命减10年》2013-05-23

?2019-09-10健康时报《你的胃是什么？健康时报《你是什么胃》2019-09-10

?《饮水是一项技术活动》2018-08-28健康时报

?中华医学会心血管病学分会等.“中国心血管疾病一级预防指南.中国心血管疾病杂志 48.12(2020):1000-1038.?《糖友很少想到的并发症》2019-10-25健康时报?《痛风防痛风石》2018-12-04健康时报