48.3公斤是多少斤(48.35公斤是多少斤)

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前情提要:5月开始减肥,减肥50多天,效果不太明显,身高165,原始体重55公斤,减肥体重51公斤。健康饮食,不运动,成果不明显,且到了平台期,体重不降了!我的基础代谢不达标,1149,体脂率22.9,高,6月16日50.7公斤开始加入运动5,7月5日49.4公斤,开始由跑步机变成瑜伽垫!

7月14号,运动打卡第二十八天,加油

  1. 6点起床,喝水,洗漱,排便
  2. 空腹体重48.3公斤,我觉得今天就该掉了,果然1斤!果实丰硕!
  3. 准备早餐
  4. 做卫生一小时
  5. 喝水后20多分钟,运动半小时
  6. 早餐:欧包1个,鸡肉丸子60克,小虾4个,蒸茄子半个,黄瓜几口
  7. 喝绿茶2杯
  8. 中餐,尖椒豆皮,2个尖椒2张豆皮,玉米半根
  9. 喝绿茶2杯
  10. 晚餐,炒秋葵一些
  11. 7点半,运动半小时,力量训练,主要还是减肚子
  12. 洗澡
  13. 10点准时睡觉

上午两杯,下午两杯,500毫升的杯子,早上运动前半杯,晚上运动完也要喝一些,估计一天2500!后天总结一下,运动减肥1个月了,看看瘦了多少!

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