adr医学(adr医学上是什么意思)

最近有很多读者朋友和朋友交朋友adr医学有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。adr医学上是什么意思?这个网站已经为你找到了问题的答案,希望对你有所帮助。

UCSF最新研究:有些人天生比你睡得少,比你精神!

但总有一些人,即使一天睡4-5个小时,依然精力充沛。比如,英国前首相撒切尔夫人每晚只需要睡4个小时。

adr医学(adr医学上是什么意思)

在硅谷,也有很多名人叫短睡,比如Yahoo的CEO Marissa Mayer和Twitter的创始人Jack Dorsey。现任美国总统Donald Trump也以短睡自居 ,并声称那些每天睡10-12个小时的人如何与每天睡4个小时的人竞争。

我们真的懒吗?还是有些因素在作弊?加州大学旧金山分校的教授告诉你,世界上有短睡家庭!

– 第二个短睡基因 –

旧金山分校加州大学(UCSF)的傅嫈惠、Guangsen Shi和Louis Ptá?ek研究人员最近发现了一个短睡基因——突变的ADRB1。携带这种基因突变的人每天只需要睡4~6个小时。该研究发表在著名的神经生物学杂志上《Neuron》上。

adr医学(adr医学上是什么意思)

在生物学领域,科学家们对昼夜节律的遗传学进行了大量的深入研究,但对睡眠中的基因有影响 — 特别是那些调节我们身体需要睡眠的基因 — 知之甚少。

研究作者之一Louis Ptá?ek我们对睡眠知之甚少,因为普通人花了三分之一的时间去做,这是一个令人兴奋的新领域,它使我们能够分析大脑中电路的复杂性,以及导致睡眠和觉醒的不同类型的神经元。”

傅所在的研究团队早在十年前就发现了历史上第一个短睡基因DEC2。2009年,一位女士来了UCSF一个实验室建议你每天只需要睡4个小时就能完全清醒。

傅慧一开始以为她只是早起早睡,但这位女士说,她每天要等到午夜才能入睡,但凌晨4点才会觉得完全清醒。她还说,她家里有几个人也有同样的情况。

adr医学(adr医学上是什么意思)

傅嫈惠

因此,研究小组开始比较女士不同家庭成员的基因组,发现她携带的基因组DEC2基因突变,睡眠正常的人基因正常。

然后他们发现,只要携带突变DEC2基因,平均每晚睡6.25小时,而非携带者平均需要8.06小时。他们在老鼠身上培养了相同的基因突变,老鼠也睡得很短,但认知和身体测试并没有输给普通老鼠。

十年后,傅慧团队通过使用遗传连锁研究和全外显子组测序识别基因ADRB1.发现了一种新颖而罕见的变体。

携带ADRB基因突变的人,平均每晚只需要睡5.7个小时,而不携带者平均需要7.9个小时,差2个多小时。如果按照80岁的寿命计算,需要7年的清醒时间。

每10万左右只有4.028个突变。

adr医学(adr医学上是什么意思)

破译基因变体的第一步是研究试管中的蛋白质。研究人员发现基因编码1-肾上腺素能受体,蛋白质突变体版稳定性差,改变受体功能。这表明它可能在大脑中产生功能性后果。

然后,研究人员携带突变基因ADRB经过大量实验,发现这些老鼠的平均睡眠时间比普通老鼠少55分钟。(这种基因的人比平均时间少两个小时。)进一步的分析表明,ADRB1.神经元分布在海马、外隔核等区域,包括与睡眠相关的背脑桥(DP区)。

adr医学(adr医学上是什么意思)

此外,研究人员发现正常ADRB神经元在清醒期间不仅更活跃,而且更活跃REM(快速眼动)睡眠也更活跃。他们还发现突变神经元比正常神经元更活跃,这可能是短睡的原因。

当研究人员使用光激活时ADRB神经元时,老鼠立刻从睡眠中醒来。

之后 ,研究人员计划研究ADRB在大脑的其他区域,并继续在其他短睡家庭中寻找更多的短睡基因。Ptá?ek说:睡眠很复杂。我们不认为大脑中有一个基因或区域告诉我们的身体睡觉或醒来。这只是许多部分的一部分。”

傅惠补充说,这项工作最终可能用于开发新药来控制睡眠和觉醒。睡眠不足与癌症、自身免疫性疾病、心血管疾病和阿尔茨海默病有关。

– 没有突变基因我还能短睡吗?-

经过多年的研究,傅发现,睡眠质量和效率都比较高。更乐观,更有活力,更善于一心多用。一些研究人员甚至认为他们能活得更久。

adr医学(adr医学上是什么意思)

对于那些没有短睡基因又想少睡的人,有什么办法吗?

BBC有一部纪录片《睡眠十律》,通过十种科学的方法帮助人们获得更好的睡眠:

1. 睡前一小时洗热水澡:睡觉的好方法是降低体温。例如,如果你在睡觉前90分钟洗澡或浸泡你的脚,你的体温会迅速下降,并在睡觉前达到最低水平,你会感到困倦。

2. 卧床时间有限,卧室时间不宜过长。

3. 假如睡眠不足,下午2点到5点是午睡的最佳时间,理想的午睡时间约为30分钟。

4. 为了减少打鼾,您可以尝试使用润湿条来减少口腔软组织的振动,或使用特殊的口腔保护设备,以防止舌头伸向口腔后部。

5. 睡前避免咖啡和酒精。

6. 中午多吃蛋白质,下午不会那么困;晚餐吃富含碳水化合物的食物有助于你的睡眠。尽量不要在睡觉前四小时吃东西。

7. 买一盏蓝光灯(日光唤醒灯),人在蓝光下会越来越清醒。

8. 到达目的地后,尽量在第一次正常用餐时间进食,以克服时差。

9. 睡前15分钟的肌肉紧绷和放松练习有助于更快入睡。

10. 薰衣草的味道可以帮助人们入睡。

当然,还有很多其他方法可以帮助入睡,比如白天多锻炼,多晒太阳,睡前少用电子设备,睡90分钟,尽量在周期结束时醒来等等。尽量做个短睡专家!

主题测试文章,只做测试使用。发布者:艾迪号,转转请注明出处:https://www.cqaedi.cn/fenxiang/37810.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年 1月 8日 下午12:24
下一篇 2023年 1月 8日 下午4:08

相关推荐

  • csc三角函数发音(csc三角函数发音视频)

    最近,许多读者对CSC三角函数的发音有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。关于csc三角函数发音视频,这个网站已经为你找到了问题的答案,希望对你有所帮助。 三角函数公式 两角和公式 sin(A B)=sinAcosB cosAsinB sin(A-B)=sinAcosB-cosAsinB cos(A B)=cosAcosB-sinAsinB co…

    创业分享 2023年 1月 14日
    00
  • 世界上最大无人机(世界上最大无人机生产国)

    说起无人机,很多人的印象中可能就是,小型的就像一只鸟这么大,比如大家广泛使用的空中拍摄用的无人机,最大也不过是一些军用无人机,比如像“全球鹰”“翼龙”等等大型军用无人机,而这些无人机充其量大小也比不过轻型有人飞机而已。 美国Aevum公司推出了一款名叫Ravn X的无人机,号称世界最大无人飞机,它重达28吨重,长80英尺,翼展60英尺,看起来相当于一家湾流G…

    2022年 11月 19日
    00
  • iphone怎么把锁屏时间挪位置(iphone怎么把锁屏时间变小)

    最近有很多读者朋友对iphone如何移动锁屏时间的位置有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。关于iphone如何减少锁屏时间,这个网站已经为你找到了问题的答案,希望对你有所帮助。 从各种披露信息和配件制造商的产品来看,即将发布的 iPhone 14 Pro 和 14 Pro Max 该模型可确认使用挖孔屏幕。从此,外媒 9to5Mac 在 iOS…

    创业分享 2023年 1月 15日
    00
  • 2022虎宝宝取名宜用字(2022虎宝宝取名宜用字和忌)

    最近有很多读者朋友对2022虎宝宝取名宜用字有疑问。由部分网友整理出相关内容希望能够解答你的疑惑,关于2022虎宝宝取名宜用字和忌,本站也已经为你找到了问题的答案,希望能帮助到你。   2022年属虎女孩名字最佳用字   2022年既是虎年,也是新生的开始,那么当虎宝宝降临,家长们给属虎女孩准备名字时,选择最佳用字取名,十分的吉利,这是根据生肖的生活习惯所确…

    创业分享 2022年 12月 31日
    00
  • WIN7旗舰版永久激活(win7旗舰版永久激活工具哪个好)

    最近有很多读者朋友和朋友交朋友WIN7.对旗舰版永久激活有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。关于win这个网站已经为你找到了问题的答案,希望对你有所帮助。 小马win10一键永久免费激活一键解决工具win7正式版下载安装/win8/win8.1/win10系统激活问题,小马激活工具实现永久完美的离线激活win10一键永久免费激活完全超过任何其他…

    创业分享 2023年 2月 4日
    00

站长QQ

7401002

在线咨询: QQ交谈

邮件:7401002@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信