2021年中国十大寿星排行榜(世界十大寿星2020)

2021年中国十大寿星排行榜(世界十大寿星2020)

1

保持规律。

新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提,被称为“中国最长寿的老人”。

她生于1886年,去世于2021年,寿高135岁,是“寿星中的寿星”,令人高山仰止。

我们常说一句话:良好的生活习惯,制造健康;不良的生活习惯,制造疾病。

2021年中国十大寿星排行榜(世界十大寿星2020)

色依提老奶奶的健康长寿,与其良好的生活习惯息息相关。

说起来她的生活习惯,最重要的两点,一个是吃饭,一个是睡觉。

早餐,8点;午饭,12点;晚饭,18点。

睡觉,晚上22点;起床,早上7点。

不低于8个小时的睡眠,是她的基本原则,也是她精力充沛的基础。

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2

保持童心。

巴尔扎克说,童心,是不老第一秘诀。

阿丽米罕·色依提的养生法宝之一,就是始终保持一颗童心,纤尘不染,云淡风轻。

童心,说白了就是赤子之心,它的特征是:不计较,不怨恨,活在当下;心纯洁,情至真,杂念不存。

在《道德经》里,老子有提出这样一个观念:“复归婴儿”。

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摒弃那些纵横交错的欲望,放下那些心头重负,自然会活得轻松快乐,妙不可言。

新疆历来是歌舞之乡。在生活里,色依提喜欢唱歌,更喜欢翩翩起舞。

而一颗童心,就像清晨的太阳,让她的生活温暖、光明,又繁花似锦。

休闲时光,她爱和街坊邻居聚聚,拿起吐塔尔,开心弹唱,载歌载舞。

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3

保持乐观。

1903年,阿丽米罕·色依提结婚了,她的丈夫叫图尔迪·如孜。

两个人的日子你侬我侬、幸福甜蜜。

色依提奶奶唯一的缺憾就是终生未育。

后来,夫妻二人收养了一儿一女。日子一下子热闹了起来,烟火红尘,其乐融融。

色依提奶奶最大的性格特征,就是积极乐观、热情开朗,永远微笑面对生活。

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与老年人在一起,和谐和睦;跟年轻人在一起,关系融洽;和孩子在一起,笑语欢声。

她认为,跟孩子在一起,自己更显得活力十足,分外年轻。

我们每个人都是环境的产物,改变不了环境的时候,不妨试着改变一下自己的心境。

心一通,万事皆通。

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4

保持清淡。

在饮食方面,阿丽米罕·色依提从来不挑剔,也不厚此薄彼。

一般情况下,家常饭就好了,有什么就吃什么:五谷杂粮,粗茶淡饭,保持干净清爽,她都能吃得开心快乐,津津有味。

不管是青菜、豆腐、白米饭;还是大豆、萝卜、鸡蛋汤,她都会很惬意地享用。

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从苦日子里走过来的人,往往最懂得珍惜。一粥一饭,粒粒皆辛苦,绝不浪费;半丝半缕,来得不容易,绝不忘记。

满怀感恩之啊啊啊啊啊啊拉长r.t情,满怀温暖之意,自然能吃出真滋味、大境界。

老奶奶她还有个习惯:“饭前喝一碗汤”。

正好与中医常讲的“饭前一碗汤,老来不受伤”理论相符合。

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5

保持劳动。

色依提奶奶家在农村,她从小就在新疆这块广阔天地里生活,跟随大人干活,劳动的习惯很早就培养起来了。

长年累月的高密度的劳动,让她的身体也得到了比较全面锻炼。

从豆蔻年华,到花甲之年;从耄耋老人,再到期颐华诞,她劳动的节奏从没有间断。

只不过,随着年龄增长,她的劳动量和劳动强度逐渐减弱,不再那么“拼”了。

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100岁以后,她仍然没有放下劳动的习惯。

孩子们规劝,让她好好休息。

她说,干点活,对身体有好处,如果啥也不干,反倒浑身不舒服。

马克思说,劳动创造世界。

西塞罗说,劳动使人忘忧。

高尔基说,只有人的劳动才是神圣的。

医学研究表明,劳动,可以有效地增强身体各个器官的活性,肠胃的消化功能、肾脏代谢、肝脏解毒功能,都会大幅度提升。

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6

保持均衡。

经历了风霜坎坷,经过了沧海桑田,色依提奶奶心静如水,温润平和。

因为想开,所以看淡,没有斤斤计较;

因为看淡,所以放下,不会自寻烦恼。

情绪的稳定,就是生活的海阔天空;

内心的均衡,就是自己的天下太平。

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平日里,色依提奶奶总是笑容可掬的样子,没有人看到她生气,不管待人接物,还是日常琐碎,她都非常有耐心,不急不躁。

俗话说,千保健万保健,心态平衡是关键。

色依提奶奶善于把握一个“度”,总是怡然自乐,笑口常开。

这个度把握好了,就是均衡,就是健康人生,长寿也就水到渠成了。

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7

保持知足。

在阿丽米罕·色依提奶奶的字典里,“知足”有两个维度。

第一,是对生活现状的满足,所谓知足常乐,快乐无处不在。

经过苦难洗礼的人,都特别懂得珍惜眼前的一切,感恩当下的所有。

欲壑难填的人,是没有幸福生活的,因为他们没有知足的时候。得不到焦虑不安,得到了麻木无聊。

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第二,是懂得呵护双脚。

众所周知,脚就是人的第二颗心脏,人老脚先老脚,善于保护双脚,是延缓衰老的最佳途径。

平日里,色依提奶奶非常注意脚部的防寒保暖,每晚睡前,她都要用热水泡脚20分钟。

泡完脚,她还会自我按摩10分钟,气血畅通,心情舒适,睡觉就会安然甜美。

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8

保持简约。

色依提奶奶有个习惯,从不吃补药。

我们常说,是药三分毒。补药,也属于药物范畴,必然有一定的副作。

她认为,从营养角度看,家常饭菜,五谷杂粮,时令果蔬已经足够了。过多摄入其他“滋补品”没有太大必要。

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当今时代,人们生活压力大、节奏快,同时更渴望健康长寿,这个愿望很美好,但却容易走进一个误区。

年轻时拼命赚钱,年老时拿钱续命。

有些人为了健康长寿,不惜一掷千金,购买五花八门光怪陆离的滋补品,专心致志地当饭吃。

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这种现象,色依提奶奶不屑一顾。

她说过,我的健康长寿跟补品任何关系,带着好心情吃饭,普通的一日三餐胜过珍馐美馔;五谷杂粮吃得好,胜过妙药灵丹。

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