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今天，我们来谈谈午时(11:00-13:00)养生，这段时间是心经当令，这段时间是养心的最佳时机，我们要做的两件事就是吃睡。
《黄帝内经》说：“心者，君主之官，神明出焉。“这句话的意思是，心在人体内脏，就像君主一样，它具有主导和统一全身内脏功能活动，使其相互协调的作用。此外，人们的智慧也是发自内心的。
心脏的正常搏动主要取决于人的心气。只有心气旺盛，血液才能在脉搏中正常运转，没有错误；如果心气不足，会引起心血管系统动荡、心律失常、心律失常等。
为什么要睡“午睡”？
我们通常说我们必须睡“子午睡”，因为子午睡是天气机和阴阳转换的一个点。下午，阳气最盛，然后逐渐下降，阴气开始上升，是从阳到阴的时刻。我们的身体也应该适应这种转变。在转换过程中，我们不应该搅动它，因为你的能量不能干扰天地之气。在这个时候，我们最需要静止，以不变应变化是正确的方式。
午睡的好处是可以促进心肾交叉的能力。心肾交叉的能力越强，人就越有活力。如果能午睡一会儿，不仅有助于养心，还能让下午甚至晚上精力充沛。许多上班族没有休息时间，但许多人都有这样的经历。即使他们只是小睡一会儿，醒来后也会感到精神振奋，这可以很好地消除疲劳。
事实上，为什么人们在午饭后容易困倦？这是身体自我调节的一种自然诉求法，此时要让自己小睡一会儿，让心有所养。假如此时强忍困意做点什么，就会消耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不安。
午睡需要注意哪些问题？
饭后不要马上睡觉：这是因为此时血液主要供消化，睡觉容易导致心脏供血不足、血压下降等。
不要睡得太久：最好将睡眠时间控制在30分钟左右。
午睡姿势要正确:如果条件允许，尽量躺下睡一会儿。
午餐程序
· 中餐吃什么，没有特别的要求，想吃什么就吃什么，只要吃得好，吃得饱就可以了。但饮食程序很精致：首先是喝一碗汤，其作用是加强脾胃蠕动功能；其次是吃无油无肉冷蔬菜或蔬菜食品，蔬菜会包裹细胞壁，发挥保护和良好的新陈代谢作用；第三是吃蛋白质鱼或豆腐，为分解脂肪铺平道路，你吃脂肪，脂肪吸收很少；第四是吃主食，最后吃肉。
·你学会了午时养生吗？！下次我们再谈。
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