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天妒英才！当地时间周三上午，阿根廷最受欢迎的明星马拉多纳在家中突然心脏骤停，享年60岁。上个月刚过完60多岁生日的马拉多纳被认为是20世纪最伟大的足球运动员，阿根廷政府宣布全国哀悼三天。
事实上，马拉多纳的身体问题早在退休后就引起了外界的关注。他在2000年和2004年遭遇了许多严重的健康问题，后来又恢复了健康。这一次，他突然死于心脏病，引起了人们对预防心源性猝死的关注。
寒冷的冬天是心血管事故频发的季节，心脏骤停是心源性猝死最直接的死因。一些研究表明，中国每年有大约54万人死于心源性猝死，相当于每分钟都有一个人死于心源性猝死，其中许多是由心脏骤停引起的。那冬季如何预防心脏骤停呢？今天笔者就来说说这个问题。
冬季如何预防心脏骤停？
无论是否有心脑血管疾病，建议通过改善不良的生活习惯来预防心脏骤停，主要包括以下三个方面：
1)不吸烟，少喝酒
大量研究表明，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，吸烟都会增加心血管疾病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险，吸烟量越大，风险越高。无论何时戒烟都会受益。戒烟随时都会受益。而且戒烟越早，受益越多。因此，戒烟对预防心血管疾病非常重要。
冬天，人们喜欢喝酒御寒，因为天气寒冷。事实上，这样做会增加患心血管疾病的风险。有些人认为冬天喝酒可以促进血液循环，对身体有益。然而，实验表明，长期少量饮酒并不能预防缺血性心脏病和缺血性中风，尤其是高血压患者、肝肾功能不良、心房颤动、怀孕或青少年。
2）合理膳食
冬天很冷，人们的食欲会更好，很容易暴饮暴食，或者吃火锅、烧烤和其他味道重的食物，水果和蔬菜也相对较少。过量摄入钠盐、肥胖等不良饮食习惯会增加心血管疾病的风险。因此，冬季要多注意控制饮食总热量的摄入，增加富含钾的蔬菜和水果的摄入量。
3)注意监测血压、血脂和血糖
首先，冬季血压容易升高。无论是否有高血压，都要检查血压水平，监测血脂和血糖水平，因为这三个因素都是心脏病发作的高危因素。如果高于正常范围，需要在专家的指导下控制指标。
结论
即使在今天的医学发展中，像马拉多纳先生这样的足球传奇也会因为突然的心脏骤停而死亡，这实际上提醒我们不要轻视心血管疾病的风险，也要更加关注不良生活习惯带来的身体风险。如果老年人突然感到胸痛、呼吸困难、呼吸困难等症状，应及时到医院检查治疗。治疗越早，效果越好。
参考文献
[1]Arnett D K , Blumenthal R S , Albert M A , et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2019.
[2]Clinical Practice Guidelines and Protocols in British Columbia. BC Guidelines：Cardiovascular Disease – Primary Prevention（DRAFT – For External Review）, 2020.
[3]中国心血管疾病预防指南(2017)写作组， 中国心血管疾病杂志编辑委员会. 中国心血管疾病预防指南(2017)[J]. 中国心血管疾病杂志， 2018, 46(1):10-25.
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