最近有很多读者朋友对能量高的食物容易发胖有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。这个网站已经为你找到了关于高能量食物容易发胖的问题的答案，希望对你有所帮助。
食物作为我们身体的能量来源，总是决定我们的身体，有些人吃少身体很丰满，有些人开玩笑说“喝水可以胖”，原因是食物的独特属性，即GI值（糖指数），GI值越高，血糖越高，高GI值食物消化快，吸收率高，不要认为少吃不会胖哦，胖的罪魁祸首是“糖”。
有人会说为什么我一天只吃一顿饭，比一天吃三顿饭的人胖。也许你吃一顿饭的gi值比三顿饭高。让我们来看看日常生活中哪些食物是高gi，哪些是低gi！
高升糖食品(GI值≥70）
主食:白饭、馒头、油条、糯米、白面包、拉面、炒饭、爆米花等。
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺等
水果:荔枝、龙眼、菠萝、枣
糖:白砂糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜
中升糖食品(GI值56-69)
主食:红米、糙米、西米、乌冬面、麦片
肉类:鱼、鸡、鸭、猪肉、羊肉、牛肉、虾、蟹肉(蟹黄不算)
乳制品:奶油、炼乳、鲜奶
水果:木瓜、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、猕猴桃
低升糖食品(GI值≤55）
谷物:薏米、玉米、燕麦、藜麦、全麦面包、糙米、黑米
蔬菜：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱等
豆类:扁豆、四季豆、大豆、黑豆、绿豆
水果:苹果、梨、桃子、柚子、樱桃、草莓
糖：果糖、乳糖、木糖醇、麦芽糖醇、山梨醇
等等，等等，等等，等等，等等，在选择食物时，尽量少吃高GI值的食物，但不要吃哦，再说一次，人体能力摄入量低于消耗量（新陈代谢是人体每天必须消耗的能量，你可以在评论区留言或私人信件高度和体重年龄，我会逐一回复新陈代谢）是减少脂肪。
好了，今天就在这里分享一下。接下来我会陆续发布一些健身相关知识，谢谢大家的支持~
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