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对于糖尿病患者来说，最重要的是控制血糖。因此，糖尿病患者不仅要在医生的指导下合理使用降血糖药物，还要特别注意饮食和运动，尤其是饮食。因为饮食不当也会导致血糖波动，对治疗效果有不良影响，所以要牢记必要的饮食原则。

什么是糖尿病？为什么会得糖尿病？

简单来说，我们经常告诉病人你为什么会得糖尿病。事实上，糖尿病与你的胰腺有关，而不是肾脏，因为许多患者实际上会感到困惑。那为什么会得糖尿病呢？你可以想想。当你开新车的时候，它的零件其实很好，但是时间太长了。十年二十年后，这个零件会开始老化吗？同理，你的身体长期使用后，其实你的胰腺功能也会被你消耗掉。所以当你的胰腺功能开始退化时，你可能会患糖尿病。

糖尿病我们经常听到第一类糖尿病和第二类糖尿病，简单地说，我只是说更像第二类糖尿病，因为它是一种功能退化，如胰岛素分泌减少，或其阻抗增加，即使用胰岛素效果不好。但另一种是第一种糖尿病。第一种糖尿病主要是由于胰腺功能受损，整个胰腺无法分泌胰岛素，因此需要依靠胰岛终身注射胰岛素。

所以简单来说，会有第一型和第二型。当然，其实糖尿病的形态还是很多的，但目前我们经常听到的大概是第一型和第二型。很多人经常说，如果我有血糖问题，我需要控制吗？这是非常重要的。如果你不控制它，就像你体内的血管是血糖一样，那么你的器官就像浸泡在糖水中，就像腌李子一样。里面全是糖。然后你把李子放进去。时间长了，李子会变得很烂吗？同样，你身体的器官也会浸泡在糖水中。随着时间的推移，这些器官可能会出现问题。

因此，糖尿病患者很容易听到他的话。糖尿病后，他们会失明、洗肾或截肢。这不是因为你得了糖尿病，而是因为你的血糖控制不好，控制稳定。因此，如果你已经患有糖尿病，或者你的家人患有糖尿病，你必须告诉他们，你必须控制你的血糖稳定。

我们应该怎么做才能稳定血糖

1、稳定血糖的第一步是均衡饮食

什么是均衡饮食？事实上，我们经常听到病人在临床上说话。我吃得很少。为什么我的血糖仍然不稳定？事实上，我们可以看到他吃得很少。有时他一顿饭只吃一碗粥。他真的很少配泡菜。他可能吃不饱。但这实际上并不好，因为它没有平衡。

平衡到底是什么？也就是说，除了粥，你还应该配备蔬菜和蛋白质，如豆干、豆腐或鱼和肉。然后，如果你再来，你可能不得不吃一些油性食物，这样你的盘子整体上看起来是平衡的，而不是一种单一的食物，一种淀粉和一种泡菜。事实上，糊化的食物实际上会迅速升高血糖。

你能吃这些糊化的食物吗？就像粥一样，其实是可以的，但是要控制它的重量。吃粥的时候记得在粥里加一些蔬菜和蛋白质，比如鱼、肉或者豆腐软的食物。当你混合这些食物时，下去吃比简单地吃粥和泡菜要好。然后一定要记得多吃纤维食物，比如蔬菜等。，这样你的血糖会在饭后得到稳定的控制。

2、稳定血糖的第二步是少吃加工食品

二是少吃加工食品，多吃原型食品，当然，这里的原型食品并不是说它是圆的，而是说它没有被你加工过。比如红薯，我们吃的就像便利店买的烤红薯，就是原型食品。但你可能会吃炸红薯或芋头，这是精制的，加工的，这是尽可能少的摄入量。简单来说，我们也可以再看白米和糙米。假如你经常吃白饭，我们可以把它调成糙米。但是很多人说我牙齿不好，我不喜欢糙米，因为它很硬。事实上，在这个时候，我们也可以作为一些小的调整，在你的白米中加入一些糙米，然后慢慢增加你对这种味道的适应，你可以慢慢提高糙米的比例。

3、稳定血糖的第三步是改变进食速度和顺序

这意味着减少我们的进食速度，然后增加你的咀嚼时间。顺序要调整，以前我们都吃配菜，现在我们要改吃配菜。那有什么好处呢？事实上，它可以延缓我们肠道对糖的吸收，你的餐后血糖不会一次飙升。然后，因为你吃得慢，你不会一次吃很多。所以你可以控制你吃的量，这样你就不会觉得不够，然后吃很多米饭。简单来说，我们会建议你先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，比如鱼和豆腐，最后吃淀粉。当然，你的菜不仅仅是第一口青菜。记得至少吃半碗。

当然，如果你今天可能胃口不好或者长辈，他可能体力不是很好。吃了半碗其他菜，你可能没胃口，吃不下。你很饱。在这个时候，我们也可以调整，先吃蛋白质，然后吃蔬菜，然后最后吃淀粉，这实际上对你饭后的血糖更好。

那为什么要慢慢吃呢？因为在咀嚼的过程中，它可以慢慢地传递到你大脑的饱腹感中心，你可以告诉大脑我几乎要吃饱了，我不需要吃更多的午餐来增加我的饱腹感。所以我可能会通过你慢慢吃来增加你的咀嚼量，所以你可以把它控制在便当里，甚至增加你的饱腹感，而不用吃便当。避免说你饭后的血糖是第一个偏高的状态。

4、稳定血糖的第四步是了解你每天应该吃多少糖

首先，你应该记住，测量你的身高和体重。我们应该首先计算我们的身体质量指数。在你经常听到bmi之后，你可以通过这里的一个公式计算自己的身体质量指数，然后我们可以做第二步，我们必须计算出我们每天摄入的总热量，这是一个非常重要的步骤。在计算这个总热量之前，你应该先了解你的工作形式。在计算总热量之前，你应该先了解你的工作形式。我们通常分为三种形式：轻度工作形式、中度和重度工作形式。所谓轻度，就像我们经常在办公室里少做活动一样，所以我们可以把它归类为轻度的工作形式。如果说有些是粗工、板磨工人，我们可以把它归类为一种严重的工作形式。

因此，根据你的第一步bmi，在你的第二步工作形式中，计算出你每天摄入的总热量。三是根据你每天摄入的总热量来估计你的含糖量。简单来说，我们可以分为你每天要摄入的糖量。如果你的总热量占50到60%。另外，如果脂质在你每天的总热量中是20到30，那么你的蛋白质在10到20左右。然后根据你每天要吃多少糖，当然，这取决于你的个人状态。我们刚才说的，这实际上是我们在正常状态下估计的比例。但是当你的肾功能。或者当你有其他特殊的健康状况时，这些都需要调整。

5、稳定血糖的第五步是测量一份糖的数量

测量一份糖就是控制我们的糖量，其实很重要。我们经常告诉糖友，其实最正确的方法就是把食物放在名字上，看数字来估算。但是很多糖友说，我怎么能每天吃饭的时候都吃那个秤，压力太大了。所以其实这个时候要善用手边的工具，也就是你的手或者你手边的塑料勺。然后我们可以看到你的拳头或手掌，如果拳头像女孩，一个拳头可能是水果的一部分。当然，如果男人的拳头很大，我们可能会成为一半甚至三分之二，并根据自己的情况进行调整。

然后打开你的手掌，我们可以看到，我们经常说我的蛋白质鱼能吃多少？事实上，你可以看到你的手掌。平均来说，一只手掌不含手指，也就是说，这只手掌大约是两种蛋白质，所以你可以通过你的手掌和拳头来估计你的体重。再来的话还有你的碗，标准碗其实很好用。

有时我们看到很多水果，事实上，水果很甜，也很美味，所以很容易过量。怎么吃呢？其实就是把水果切成块，放在普通的正常碗里，大概八分满，也就是大概一份。还有糖友要记住，很多长辈经常说我喝无糖牛奶，其实不是无糖不会影响血糖，因为牛奶本身就含有乳糖，所以估计牛奶的重量也很重要。一杯约240cc的低脂牛奶几乎是一份糖。所以记住我们刚才说的，当你估计全谷物时，当你估计你的蛋白质重量时，你的牛奶估计的重量不容忽视，这样你的血糖就会得到很好的控制。

三、给糖友一些建议

事实上，当你患有糖尿病时，不要灰心，也不要认为生活是黑白的。因为事实上，糖尿病并不像你想象的那么可怕。不一定会有失明、洗肾或截肢。事实上，只要你控制得好，就不会有这些问题。在控制血糖的路上，很多糖友觉得最难的是饮食。这里帮糖友整理了四个方向。

第一个方向是均衡饮食。

第二个方向是控制每顿饭的糖量。

三是要学会估计糖量。当你学会估计糖量，知道你能吃多少糖时，你就会知道你的呃饮食可以改变很多，品尝很多美味的食物。

第四个方向是尽量减少加工产品。

虽然到目前为止还没有办法治愈糖尿病，但通过各种治疗方法仍然可以很好地控制糖尿病，预防各种并发症的发生，所以糖尿病患者应该积极治疗，特别注意饮食，特别是必要的饮食原则应该记住在心里。