不久前，河南科技大学第二附属医院内分泌科医务人员精心制作的糖尿病风险评估问卷在社区糖尿病筛查中受到居民的欢迎。回答以下八个问题需要几分钟的时间，你可以评估自己在未来几年的发展Ⅱ型糖尿病的风险。今天你也来测试一下。河南科技大学第二附属医院内分泌科主任李雪峰作了详细讲解。
糖尿病风险评估问卷
1.直系亲属患糖尿病吗？
没有(0分)有:祖父母、阿姨、叔叔、叔叔、表(堂)兄弟姐妹(3分)有:父母、兄弟姐妹、子女(5分)
解析 不管是Ⅰ型还是Ⅱ型糖尿病与遗传因素有关。糖友的后代比健康人的后代更容易患糖尿病，Ⅱ糖尿病的遗传性更为明显。尤其是一级亲属，如父母患糖尿病，其子女患糖尿病的概率超过50%。
2.体检或其他疾病治疗期间是否发现血糖升高？
没有(0分)有(5分)
解析 随时发现血糖升高，一定要提高警惕，即使没有“三多一少”(多喝、多尿、多吃、减肥)的症状，也要复查。市民可以记住三个数字-6个数字、7、11.1。空腹血糖最好不要超过6，一旦介于6.1-7之间，说明已经处于糖尿病的早期阶段，需要按照医生的建议进行调理。空腹血糖≥7或餐后血糖≥糖尿病可诊断为11.1。
3.你的年龄？
＜45岁45-54岁(2分)55-64岁(3分)＞64岁（4分）
解析 50岁以后，糖尿病的发病率逐年上升，这与胰岛细胞的生理衰退有关。
4.你的肥胖程度？
BMI指数＜BMI指数25-30(1分)＞30（3分）。体重指数（BMI）=体重(kg)÷平方的身高(米)。
解析 肥胖和糖尿病是因果关系。从临床统计的角度来看，大多数都是临床统计的Ⅱ型糖尿病患者被诊断为肥胖或超重。糖友生病后，身体脂肪代谢会进一步紊乱，会加重肥胖。
5.你的腰围(肚脐绕一圈测腰围)？
男性：＜94cm(0分)，94-102cm(3分)，＞女性102cm(4分)：＜80cm(0分)，80-88cm(3分)，＞88cm(4分)。
解析 中央肥胖更容易诱发糖尿病。男性腰围≥94厘米（2尺8）、女性腰围≥80cm(2尺4)被称为中心肥胖，即内脏脂肪堆积过多。
6.你每天至少做30分钟的体育活动吗？
是(0分)还是(2分)
解析 运动可以增强细胞的新陈代谢活力，控制体重。记住“1357”的运动公式:“1”是每天运动，“3”是每次至少30分钟的运动。运动强度适合轻微哮喘，不影响说话。“5”一周至少运动5次，“7”是运动时心率不超过170减去年龄的值。
7.你多久吃一次蔬菜和水果？
(0分)不是每天(1分)
解析 糖尿病与饮食密切相关。每天主食不超过62，脂肪不超过25克，多吃水果和蔬菜，有利于血糖控制。
8.你有高血压吗？
没有(0分)(2分)
解析 高血压和糖尿病是同源性疾病，往往相互因果关系，相互影响。高血压引起的血管并发症往往会加重糖尿病，因此高血压患者应定期检查血糖，而高血压是糖尿病的主要并发症之一。
风险评估
把这八个问题的分数加起来，看看你的病情Ⅱ型糖尿病的风险有多大：＞20分，风险极高；15-20分，风险高；12-14分，风险中等上升；7-11分，风险轻微上升；＜7分，风险低。
请记住预防糖尿病的数字歌:一个信念(与肥胖决裂)，两个要素(不多吃一口，多走一步)，三个不沾(不抽烟，不喝酒，不熬夜)，四个检查(定期检查体重、血压、血糖、血脂)，五六个月(减肥不快，一个月减一两公斤，五六个月见效)，七八分饱(饮食要“控制总量，调整结构也就是说，每顿饭只吃七八分饱，以素食为主，保证营养均衡；吃饭的时候先吃青菜，快饱的时候再吃主食和肉)。
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