三伏天已经到了。对于体寒经常怕冷的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。那怎么样才能把寒气排出来呢？
今天就教大家一个在三伏天真正完整调理体寒体质的方式，三伏天排寒我们分为三步，分别是：“防寒”、“排寒”、和“补阳”。因为寒气是从外到内，层层递进的过程。
所以，在面对寒气时，防寒就成了第一步要做的事情，它可以从源头上减少寒气入侵身体。而想要做好防寒，首要关注的就是我们后背，后背有我们的膀胱经和督脉，是一身阳气所在，所以后背千万不要受凉。如果你因为工作，需要长期待在空调屋里，最好是戴上披肩，穿上长长的袜子，防止寒气入侵。但也提醒大家，我们是做不到百分百防寒的。因为不管是外界天气的变化，还是周遭的环境的影响，比如地铁、商场、公司···会开冷气，总会有寒气，在我们不注意的时候，悄悄的钻进身体。
所以第二步要做的，就是排寒，但这里的“寒”，主要指的是“表寒”，也就是这些刚刚入侵体表、程度还不深的寒气。怎么排寒呢？中医要给邪气找个通道，就是通过汗液，和尿液把寒湿排出去，那我们刚好可以借助三伏天的太阳去发汗排寒，所以我们第二步排寒的时候要去晒背了，怎么晒呢？我给大家说说正确的步骤，首先我们要选个时间，最好是在早上九点钟到十点，或者是下午5点左右，太阳不是特别大的时候，防止我们在晒的过程中会中暑，然后晒的时候要多喝点水，第一次晒背，时间不必太长，20分钟起，一方面是了解一下自己身体的耐受性，另一方面是不可以过渡出汗，适当出汗就可以了，出汗过多的话会增加血液粘稠度。但是注意不可以直接暴晒头部，头部是诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议用太阳帽遮挡。这是第二步排寒的过程。
那有些朋友说了，我的体寒时间很长了，寒气已经进入五脏六腑了，出现了很多症状，比如一吃凉的就腹痛，一到冬天就咳嗽，还有关节疼痛等等，那这时候我们就可以同时进行第三步补阳了，补阳怎么补呢？那就需要看看你是哪里的问题，通过辩证去选择补阳的方式，
比如说你总是感觉食少，腹胀，平常还感觉畏寒怕冷，特别是四肢怕冷，大便也是稀溏的，甚至完谷不化，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，那么我们就要去温补脾胃的阳气了。可以参考附子理中丸。我们可以在晒背前去用，然后借助中药的归经把阳气引入脾胃，脾胃阳气足了，就可以把脾胃的寒气再通过出汗排出体外。
但是如果你是经常感觉，腰背酸痛，经常腰背部怕冷，或者出现了五更泻泄，尿频、夜尿多。舌淡苔白，这时候我们就要去温补肾阳了，可以参考个右归丸。把阳气引入到肾经。
那如果你是经常一到冬天就咳嗽哮喘，咳痰清稀，平时容易感冒，又怕冷怕风，又容易自汗。这时候就需要去补肺养肺，排肺寒了，可以参考通宣理肺丸。同样的晒背前去用，把肺部的寒气排除体外。
但是如果你是经常关节疼痛，颈肩腰腿痛的话，特别是受凉后会加重，我们可以参考腰痛宁，同时哪里痛就尽量去晒哪个地方，可以多晒一会，把其他部位遮挡一下，防止出汗过多或者中暑。
好以上就是我们借助三伏天排寒，改善寒湿体质的三步法，大家学会了吗
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