运动饮料排行榜前十名,运动后喝什么饮料最好？

运动后喝什么饮料最好？

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　　下面有两方面的内容希望对你有帮助!

　　一.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：

　　一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

　　适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

　　无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

　　高血压患者不宜多饮运动饮料

　　轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。

　　运动饮品如何买？

　　目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分，对运动员来说是违禁成分；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素，但是糖分偏高，还是充气饮料。

　　专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右，运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分，利于恢复，消除疲劳的感觉，价格稍贵，7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的，饮用时需要自己冲配，比较麻烦。

　　现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20％，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；通过血液向细胞输送氧和各种营养素，并且调节体内水分的平衡等等。

　　运动饮料你的需要

　　在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇，运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗？不是，因为白开水会造成血液稀释，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，他们喝的是果汁吗？也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高，无法使汁内成分尽快被吸收。其实那是一种新型的饮料——运动饮料。

　　一定的糖含量

　　糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面，大脑90%以上的供能也来自血糖，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。

　　适量的电解质

　　大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力甚至抽筋，导致运动能力下降。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则达不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。

　　低渗透压

　　要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃，并充分被吸收，饮料的渗透压要比血浆渗透压低，即低渗饮料。而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定因素。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等，仍能保持低渗透压。

　　无碳酸气、无咖啡因、无酒精

　　碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精有一定的利尿、脱水作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。

　　有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等等。

　　由于运动饮料具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充能量；改善和提高代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅解口渴，更解体渴！

　　运动中补充运动饮料的原则是

　　运动前2小时补充500毫升液体，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。运动中采用少量多次的饮用方式，可防止胃部不适，每15~20分钟补充125~250毫升液体，可延长运动时间，延缓疲劳的发生。运动后补充丢失的液体，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌糖元迅速恢复，达到消除疲劳的作用。方法是每丢失1000克体重，补充1000毫升液体。健身运动中选择运动饮料，能迅速补充因流汗而丢失的液体、能量和电解质，能有效维持甚至进一步改善人体在运动中或运动后所处状态。

　　二经常参加体育锻炼或运动，您一定有这样的困惑：运动时喝什么水好？近年来，市场上的饮料种类繁多，有矿泉水、纯水、净化水，也有果汁、可乐等，有些包装瓶还有运动盖，确实令人难以选择。

　　在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98％～99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明，镁能促进糖元分解，加速能量代谢，提高运动成绩。 缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，引起肌肉酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生，减少肌肉痉挛的发生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须。因此，为了消除疲劳，提高运动成绩，延迟细胞内乳酸形成，减缓肌肉疲劳的出现，运动时宜饮含钠、钙、镁等无机盐丰富的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮用纯水是不合适的。但对于日常无明显出汗情况的运动，如果饮食合理，饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。

　　运动时，在无明显出汗的情况下，每日需水量为2～3升，而一次大强度运动的出汗量可高达2～7升。因此，应根据出汗情况，至少应补充其丢失的数量，而单凭口渴补充水分常只能满足失水量的1／2。因此，在运动前应补水400～700毫升，在长时间大量出汗的运动中，每隔半小时还应补水150～250毫升，效果较好。.

宝矿力和脉动的区别？

宝矿力和脉动是两种不同的饮料品牌，它们的口感、配方和市场定位都有所不同。

宝矿力是一种功能性饮料，以提供能量和增强体力为主要目的。它采用了多种植物成分，如西洋参、人参、黄芪等，并添加了高浓度氧气、绿咖啡因和B族维生素等营养成分。这些成分组合起来可以帮助提高身体的代谢率，增加能量和耐力，提升警觉性和注意力。

脉动则是一种含果汁的碳酸饮料，以满足消费者口渴为主要目的。它采用了浓缩果汁和天然水源，在保持清爽口感的同时增加了一些营养成分，如维生素C、维生素B3等。脉动也推出过多种口味，以迎合消费者对不同口味的需求。

总之，宝矿力注重功能性，而脉动则注重口感和消费体验。

便利店饮料排行榜？

第16-20名分别是：红牛牛磺酸强化型功能饮料250ml、可口可乐碳酸饮料2L、美汁源果粒橙1.25L、椰树牌椰汁（利乐）1L以及统一茉莉味低糖绿茶500ml。统一茉莉味低糖绿茶这款产品，含糖量每100毫升小于5克，采用独特制茶工艺保留茶叶自然鲜爽的味道。

第11-15名分别是：维他柠檬茶（瓶装）500ml、达能脉动维生素饮料青柠口味600ml、元气森林苏打气泡水（白桃味）480ml、康师傅茉莉蜜茶（瓶装）1L以及达能脉动水蜜桃味600mL。脉动作为维生素饮料最早源于新西兰，03开始在中国市场售卖。去年脉动重磅推出新配方，提高了产品中的维生素含量，并保持了一贯以来的低糖健康和美味。

第6-10名分别是：康师傅冰红茶饮料（瓶装）1L、王老吉凉茶310ml、雀巢丝滑拿铁咖啡饮料268ml、宝矿力水特电解质运动饮料500ml以及雪碧柠檬味500ml。王老吉历史最早可以追溯到1828年，采用本草植物材料配制而成，有“凉茶王”之称。从街边凉茶铺的水碗凉茶，发展为凉茶包、凉茶冲剂、盒装和罐装凉茶。

第5名是维他柠檬（纸盒）250ml，第4名是可口可乐汽水/零度汽水500ml，第3名是统一阿萨姆奶茶（瓶装）500ml。阿萨姆奶茶推出的时间是09年，精选生长在喜马拉雅山南麓阿萨姆邦的红茶 ，这种盛产在海平面附近的阿萨姆茶以浓稠，麦芽香，清透鲜亮而出名 。统一公司把阿萨姆红茶和优质进口奶源调和了在一起，再经过秘制地加工而成。有报道称，阿萨姆奶茶年销售额已超过40亿元。

第二的饮料是东鹏特饮维生素功能饮料500ml，公司上世纪九十年代在深圳创建。目前，设立了广东、广西等事业部，并形成广东、安徽、广西等辐射全国主要地区的生产基地，销售网络覆盖全国约179万家终端门店。截止到2021年8月，公司市值达到760亿元。

第一的饮料是红牛原味250ml。红牛功能饮料源于泰国，九十年代引进中国市场。“补充体力、精力十足”、“渴了喝红牛，困了、累了更要喝红牛”等宣传语广为传诵，红牛品牌也为广大消费者所喜爱，年销量已突破50亿罐。公布的数据显示，去年中国红牛销售总额约为228.15亿元。

体育生可以喝什么汽水？

可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。

1、健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。而摄入淡盐水以后能够快速补充钠盐，能够使身体的乏力状态快速缓解，有利于体质的恢复。

2、除了淡盐水也可以选择功能性的饮料，例如红牛、加多宝等饮料，能快速补充人体消耗掉的能量、以恢复体力。如果有条件也可以喝一些椰子水，这种水分当中既含有大量的钾盐，也含有一些糖分，能够快速补充电解质和能量，从而能够缓解疲劳。

高渗饮料有哪些？

运动饮料按照成分浓度的不同可以分为低渗、等渗、高渗饮料。

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所谓的渗透压代表让人体细胞内外的液体浓度达到平衡，所产生的压力，水分通常会由低渗透压流至高渗透压。

饮品中含有的电解质越高，或是喝起来越甜，其造成的渗透压越高，反之则越低。

低渗饮料——快速补充水分

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，不含有或者少量含有电解质，适合在运动中快速补充水分，比较容易被身体吸收，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。

适合于短时间低强度运动饮用，比如平时跑步中饮用。

比如：脉动、水动乐、尖叫等属于此类饮料。

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等渗饮料——补充能量和矿物质

等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似，可以快速补充汗液损失。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。

适合1～2小时的中强度运动后饮用

比如：宝矿力水特、佳得乐、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。

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高渗饮料——补充碳水化合物等

高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。

但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后饮用，作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平。

建议在2～3小时以上的马拉松、自行车竞赛等长时间高强度运动后饮用。