最近有很多读者朋友对什么时候最适合下午锻炼有疑问。一些网民整理了相关内容，希望回答你的疑问。关于下午什么时候最适合减肥，这个网站也为你找到了问题的答案，希望能对你有所帮助。
众所周知，运动是最好的抗病药物，特别是适度的运动可以有效地保持肌肉正常。张莉促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松症，增强心肺活力，促进人体消化，提高脑细胞的工作能力。
然而，每个人的生活和工作都是不同的。不同的人会选择不同的时间锻炼。有些人喜欢在早上开始充满活力的一天，但有些人习惯于在晚上散步或去健身房来释放一天的压力。
只要能动就好，但早晚运动带来的健康效果不同，那么什么时候运动会更好呢？
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什么时候锻炼好？许多研究发现，8~10点运动可以降低多种疾病的风险
一些研究人员对西班牙的运动和癌症风险进行了调查，并在西班牙发表《International Journal of Cancer》上。
在本调查数据中，对1200多名乳腺癌和前列腺癌患者与1500多名生活习惯相似的健康人进行了比较研究，主要是统计他们的锻炼时间，发现结果；每天早上8点:00~10:女性乳腺癌在00内运动的风险降低了26%，但缺乏运动会使乳腺癌的风险增加1.34倍。
为了获得更准确的比较数据，人员根据体育活动的高峰时间将所有参与者细分为四组：
- 早上锻炼模式，习惯于早上8点锻炼体育活动
- 平均体育活动模式样本量最大，最接近整个人群的平均水平
- 早晚锻炼模式，大约上午10:大约00开始锻炼
- 晚上锻炼模式，习惯于晚上7点左右进行体育锻炼
研究结果表明，与平均对照组相比，早上锻炼是8:00~10:00左右，能有效降低冠心病、中风、缺血性中风的风险，效果最好。
简单来说，早上8点锻炼可以降低冠心病的风险11%。但早上10点左右的体育锻炼会导致冠心病、中风缺血性中风，发病率分别明显下降16%。、17%、21%。
简单来说，早上8点锻炼可以降低冠心病的风险11%。但早上10点左右的体育锻炼会导致冠心病、中风缺血性中风，发病率分别明显下降16%。、17%、21%。相比之下，夜间运动模式与对照组没有区别。
可以证明，早上10点左右是锻炼的最佳时间，尤其是降低心血管疾病风险的时候。
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为何早上8~10点运动，抗癌效果好？
早上8日，科学发现了规律和结论:00~10:00运动抗癌效果最好，但这不是科学家的风格，也不仅仅是看实验的表现，更喜欢探索实验背后的本质。
该研究的相关人员表示，运动时间显然会影响体内性激素和褪黑激素的节奏和食物代谢，这可能被解释为该实验的研究结果。
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做到这两点，运动防癌效果更好
要达到预防癌症的效果，重要的是要达到运动强度的标准，每周中高度运动，至少5小时以上，一般来说，人体心率达到（220-年龄）×(60%-70%)，说明运动强度中等。
美国体育医学会指出，对于成年人和老年人来说，他们应该控制运动的强度，选择适合自己的中等强度运动，这有一定的健康帮助，比如抱孩子拖地或做一些家务，这也是成年人的中高强度运动。
早上运动，抗癌效果更好
如果你想更好地达到你的运动效果，你应该根据你体内激素分泌的时间来决定。人体褪黑素具有广泛的抗癌作用。因此，早晨运动的抗癌效果优于中午/下午运动。但是，如果你年纪大了，或者有慢性基础疾病，最好根据自己的感受来判断运输和运输。比如运动后感觉全身舒适，精力充沛，睡眠好，说明强度适中，但运动后感觉特别累，即使休息一晚后还是没有缓解，足以证明运动量太大。除了控制时间，运动量没有最好的标准。你必须根据你的个人情况一步一步地做。你不能操之过急。
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