什么水果补血效果好而且最快(什么水果补血效果好而且最快孕期)

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你有多久没吃好早餐了?在快速发展的时代,人们的生活节奏也加快了。过去,他们追求丰盛的早餐,但现在他们只追求简单和快速。事实上,用一种水果可以创造各种各样的早餐!胡世云,广东省中医院内科主任医师,推荐能善用药食同源的桑椹。

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也许你吃过桑椹,但你真的知道吗?胡世云解释说,桑椹味甘、酸、冷,具有补血养阴、生津润燥的功效。作为一种中草药,当内服煎汤时,通常每次用量为10~15g,但桑椹每天也可以煮膏、浸酒、生吃,更方便。只需要注意的是,脾胃虚寒、大便疏松(大便不成形)者不适合服用。

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胡世云推荐三种日常食品配方,既方便又美味,而且具有不同的健康效果。除了作为早餐吃,平时想吃也可以做。

——桑葚食疗方——

A.桑葚果酱

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材料:100克桑椹、适量糖和适量水。

做法:

1.桑椹洗净后放风干,将表面水风干。

2.桑椹和糖按3:将2的比例放入锅中,轻轻搅拌均匀,放置12小时后,表面的糖开始融化。

3.放在炉子上煮,煮到厚度基本完成。

用法:果酱也可以作为早餐夹在方块面包里,酸奶中也可以调味,或者根据个人喜好加入冷开水后直接饮用。

功效:具有补血养阴、生津渴、润肠燥等功效。

B.桑葚红枣粥

材料:50g大米、糯米15g、桑椹干10g、5个红枣,适量的水。

做法:

1.将大米和红枣洗净备用。

2.桑椹干去除杂质和茎梗,洗净。

3.将洗好的米饭、红枣、桑椹放入电压锅中,加入适量清水,选择“煮粥”。

4.煮至粥熟,出锅即可。

功效:此粥益气中,具有补肝肾、养阴养血、明目润肠等功效。

C.桑葚酒

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材料:桑椹、白酒、冰糖

做法:

1.桑椹洗净控制水分,玻璃瓶洗净消毒晾干,桑椹放入瓶中。

2.按一层桑椹和一层冰糖的顺序叠放,然后加满酒,放在阴凉通风的地方。

3.静置一个月后,可以过滤饮用。

功效:桑椹酒是潮汕古果酒,具有补血、强身、益肝、补肾、明目等功效。

文字/羊城晚报实习生 朱雪儿 通讯员 宋莉萍

图/视觉中国

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