最近，许多读者对体检的比例有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。关于如何计算体检比例，这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
拿到体检表后，萌萌指着一项又一项的数据问她的教练“这是什么意思？”
刚进健身房，体检后，我们会对自己的身体有更好的了解，让以后的训练更有针对性。假如你是个健身老枪，那么定期的体检可以监控你的训练成绩。
去健身房，我相信你的教练会耐心地向你解释每一个体检数据，但也许是因为第一次到达新的环境，好奇心让你不能专注于体检。半个小时过去了，还是不明白体检是什么鬼。
赛普君为辛勤工作的教练总结了一下8个常见的体检数据，干货指数5星，可收藏可分享！
8个数据教你了解健身房的体检报告
1.体重
这是我们最常见的数据。谁家里没有体重秤？体重分为毛体重(穿衣穿鞋)和净重(男人只穿内衣，女人只穿内衣)。最好在每天的同一时间段测量体重，因为毛体重会因为着装的变化而影响数据，所以建议称净重。
称重对肌肉增强和脂肪减少的早期朋友有参考意义，因为如果你的训练和饮食足够科学，就会有明显的数据变化。我建议你在吃完火锅后第二天早上立即测量体重。这只不过是上厕所。
2.骨骼肌
骨骼肌包含在肌肉量内，但不等于肌肉量，通常附着在骨骼上，所以叫骨骼肌。
这里有一个数据，你可以参考你的骨骼肌含量是否在标准线上。
通过抗阻训练，我们可以配合科学的饮食和休息，使其值达到标准线以内，使我们拥有健康的身体和良好的体型。
3.身体的水分含量
不管是男人还是女人，我们都是水做的。因为身体60% 重量由水组成。当然，这些数据受性别、年龄和肥胖的影响。如果你经常给别人做体检，你会发现一个规律，那就是肥胖者体内水分含量低。
肌肉发达的人和体脂高的人都需要及时充分补水。参考“你真的能在运动中喝水补液吗？”不知道什么是体脂。往下看！
女人是水做的
4.体脂肪
体脂是人体脂肪的重量，是整体重量。人体脂肪是人类在极端恶劣环境中维持生命的最佳能量。人类已经进化了几百万年，大部分时间都吃不饱，自然会进化出储存脂肪的生理机制。
因此，没有必要谈论脂肪色的变化，为了看到腹肌，你必须努力减少体脂，如果只是为了保持更健康的状态，体脂不应超过体检数据表的安全范围（因身高和体重而异）。
(具体值因人而异)
5.体脂百分比
体脂百分比是我们总说的体脂率，但体脂率这个词在体检数据表上用得不多，也就是体脂重量占身体总重量的百分比值。
体脂率也是我们的判断一个人是否肥胖的标准之一：
腹肌的体脂率一般不超过10%(有些人腹肌发达，值可能偏高)，参照下图：
6.身体质量指数
又称Body Mass Index，因此，我们也可以称之为BMI。这一国际标准不适用于健身的人、老人和儿童。
如果你是一名强壮的肌肉训练师，你很可能会因为肥胖而跳过。
7.腰臀比
腰臀比是你柳树细腰和臀围的比例，腰臀比是一个人健康的参考，健康女性腰臀比小于0.85，健康男性腰臀比小于0.9。在增加臀围的同时，要减少腰围，才能让身体更健康。《中国成人超重和肥胖预防控制指南》明确规定，
男性腰围≥女性腰围85厘米≥80cm超标。
8.基础代谢
基础代谢是人体为维持生命状态而做出的
最低消耗。
也就是说，我们什么都不做。北京瘫痪在沙发上。眨眼和呼吸所需的基本消耗是基本代谢。但是人的
肌肉量越大，消耗量就越大。
胡哲霆，深圳校区基础实践导师然而，普通人去健身房的状态，
不是测试基础代谢的最佳状态。
体测数据没那么神奇，
我相信任何真诚的教练都不会夸大这个结果，所以不要总是抱着体检表。作为体检的一部分，它的结果不会对你的运动能力产生太大的影响，但它反映了你在过去的日子里如何对待你的身体。
赛普君这次分享的目的是了解体检机。教练朋友也可以直接收集。如果会员宝宝不清楚，直接发这篇文章就好了，方便了对方，节省了更多的时间集中精力训练。
因为体检是0，行动是1！
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