最近有很多读者朋友对如何养心有疑问。有网友整理了相关内容，希望能回答你的疑惑。这个网站已经为你找到了问题的答案，希望对你有所帮助。
本文是《医疗求真》第二季第17期。请转发分享给朋友圈，传播健康正能量，享受健康美好的生活！
情志养生：通过控制和调节情绪来实现身心平静和快乐的健康方法。
中医将情绪归纳为七种:喜怒、忧、思、悲、恐、惊，即人们常说的“七情”。“七情”作为人体正常的精神活动，对人体的生理功能起着协调作用，不会致病。然而，突然、强烈或长期、持久的情绪刺激，一旦超出人体可以调节的范围，就会使人体气机紊乱、精血流失、脏器阴阳气血紊乱，导致疾病的发生。
过喜伤心，突如其来的狂喜，会导致心气松弛、血运无力、瘀滞、心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。
过怒伤肝，轻度肝气郁滞，食欲不振，重度面色苍白，四肢颤抖，甚至昏厥死亡。
悲忧伤肺，轻微的皱眉、沮丧、抑郁，严重的难以入睡、精神障碍或紧张、易怒，引起心肺抑郁、咳嗽、哮喘、呃逆、呕吐、发呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等疾病，甚至诱发癌症或其他困难的严重疾病。
过思伤脾，过度思考会导致脾胃运化失职、食欲不振、饮食不化等消化道疾病。
惊恐伤肾，长期心跳加速、恐惧、精神紧张或突然强烈的恐惧体验会严重消耗肾气，导致精气下沉、升降失调、尿失禁、遗精、滑泄等症状。严重者还会出现精神障碍、癫痫或昏厥。
中医认为，情绪顺畅，气机条达，脏腑和谐相处，身体的正常功能不会受到干扰。只有养心，才能实现身心和个人与社会的和谐。国医大师王琦教授认为养心有“五要”：一是平常心，二是仁，三是宽心，四是静心，五是幸福。
平常心
关键词是“淡”。《黄帝内经》中提到“宁静虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。真正能养生的人，能做到心境淡泊，不以物喜，不以自悲。王琦认为，“心到平常就是真”，只有保持一颗平常心，才能活得真实。俗话说“人生七十古来稀，剩下的僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。”
仁心
关键词是“仁”，仁，仁。“中外卫生要点”有云：“常观世界的人，凡温柔者寿，质之慈善者寿，量之宽宏大量的人寿，言之间默者寿。盖四者，仁之端也，故称仁者寿。儒家对中医养生影响很大，在养生过程中，非常注重心理调整。“能中和养身的人，其寿命是极限的。孔子认为“养德尤养生第一要也”，有仁德的人才能走上长寿之路。“养心立德，福寿康宁”也适用于现代人。
宽心
关键词是“宽”，宽容豁达。豁达是一种超脱，是自我精神的解放。人一定要有追求，追求是一回事，结果是一回事。王琦教授告诉记者，在这一点上，你要记住一句话:事物的发生和发展必须符合时空条件，有“时”，没有“空”、没有“空”就不行，也不能强求。
豁达是一种宽容，宽宏大量，胸无芥蒂，肚大能容，吐纳百川。以风清月明的态度，从容地对待一切，直到廓清云雾，一定是柳暗花明。我们应该以生活的本来面目看待生活，而不是以自己的意愿看待生活。豁达是一种自信。如果没有精神支持，剩下的就是皮囊。自信就是力量，自信给人智慧和勇气。豁达是一种学养，一种观念，一种至高无上的精神境界，归根结底是一种对待世界的态度。
苏东坡一生颠沛流离，却是“卒然而不惊，无缘无故加上而不怒”；沈从文、马寅初、一些伟人的跌宕起伏，以其博大的胸怀和知识，以及善良、忠诚、正直、道德所孕育的不屈不挠的生命力，一个个涵盖了生活中的各种不公正和不幸！
静心
关键词是“静”，宁静致远，愉悦修心。魏晋养生家季康在《养生论》中说:“养生有五难:名利不灭，这一难，喜怒不灭，这两难，声音不去，这三难，味道不绝。这四难也是神忧精散，这五难也是。因此心静以除五难。
陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形，“小芯留灯”，过去使用的油灯，所能容纳的油是有限的。如果灯中有三根灯芯草，灯芯大，光线亮；如果留两个，灯芯大，光线亮；如果留一个，灯芯小，光线暗，很难区分前人的脸。然而，留下三根灯芯草，明亮是明亮的，但只能照明一个夜晚；留下一根灯芯草，黑暗是黑暗的，但可以照明三个夜晚。
这种现象告诉我们，每个人的生活过程都有一个极限，就像油灯中的油量有一个燃烧时间极限一样。若大喜大悲，酗酒纵欲，则如大芯留灯，迅速油尽灯干；若情绪稳定，清心节欲，则如小芯留灯，虽不太亮，但可长久。这个比喻生动地阐明了养生之道。平时为了能愉悦修心，可以开展琴、棋、书、画等养生活动，帮助我们保持冷静。
开心
关键词是“乐”，心情愉悦，知足常乐。在一项研究中，研究人员调查了1000名65至85岁男女的健康、士气、乐观、自尊和人际关系。经过10年的跟踪调查，研究人员发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的风险低于55%。
国医大师王琦教授提倡用心生活和工作，但不要担心和担心。有的人担心“失”，没有的人担心“得”，担心得失，却担心。古代诗人白居易是一个善于养生的人。白居易大半辈子，不仅仕途坎坷，老人也失去了孩子。他在《枯桑》中以枯桑为比喻写道:“路靠近老枯树，枯来不是一朝。皮黄外尚活，心黑中先焦。有多愁的人，非因外火烧。“面对现实生活中经常发生悲伤事件，他总是积极缓解悲伤，乐观，这可能被称为“白乐天”。
能养生的人，能化“门前冷落车马稀”、“人走茶凉”的悲观是“停车坐爱枫林晚”的独特意境，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”是人性的一种达观境界。做到这一点，就是进入养生的好境地。俗话说，“人生不如意，当常思一二”，要看得开，放得开，适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡。
项目名称：《医养求真》
实施主体：砚山县中医院
编审：谢树碧、冯兵
总编：张小贝负责编辑、布局设计：王帆
主题测试文章，只做测试使用。发布者：艾迪号，转转请注明出处：https://www.cqaedi.cn/baike/90360.html
微信扫一扫 
