11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

最近有很多读者朋友对11磅多少斤有疑问。由部分网友整理出相关内容希望能够解答你的疑惑,关于11磅多少斤多少kg,本站也已经为你找到了问题的答案,希望能帮助到你。

德约科维奇的食谱

作为过去十年中最伟大的网球运动员,诺瓦克·德约科维奇的成功秘诀包括限制糖分、避免乳制品,最重要的是远离麸质。他的饮食以蔬菜、豆类、白肉、鱼、水果、坚果、种子、鹰嘴豆、扁豆和健康油为基础。

从职业生涯早期经常出现健康问题的球员到成为健康、幸福、健康和清洁营养的巅峰之作,塞尔维亚人将耐力和力量与速度以及灵活性相结合,以保持在比赛的体能优势。

36岁的老将出版了一本书,详细介绍了为追求身体卓越性能而做出的极端牺牲。

11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

从娃娃抓起


“发球制胜”,为期 14 天的身心卓越无麸质计划。

德约科维奇将职业成功归功于他三年前改用的无麸质饮食。

“我的生活发生了改变,因为我开始按照身体的需求吃正确的食物。”

“每天早上醒来喝一杯水,做伸展运动,可能会混合瑜伽或太极拳,持续 20 分钟。早餐完全适合身体来迎接前一天——几乎每一天同样的早餐。”

德约科维奇非常关注饮食,即使在获得巨大胜利后,也避免吃巧克力。

11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

How old are you?怎么老是你?


21次大满贯冠军的食谱

第一天

  • 早餐 起床第一件事喝水;两汤匙蜂蜜;麦片(包括有机无麸质燕麦片、蔓越莓、葡萄干、南瓜或葵花籽和杏仁)
  • 上午小吃(如果需要):无麸质面包或带有鳄梨和金枪鱼的饼干
  • 午餐 混合蔬菜沙拉、无麸质意大利面(包括米饭意大利面、西葫芦、芦笋、晒干的西红柿和可选的素食奶酪)
  • 午后点心 苹果配腰果酱;西瓜
  • 晚餐 羽衣甘蓝凯撒沙拉(羽衣甘蓝、茴香、藜麦和松子)加调味品(包括凤尾鱼或沙丁鱼);意大利蔬菜汤;三文鱼片(带皮)配烤西红柿和腌料

第二天

  • 早餐 起床第一件事喝水;两汤匙蜂蜜;香蕉腰果酱;水果
  • 上午小吃(如果需要):无麸质吐司配杏仁黄油和蜂蜜
  • 午餐 混合蔬菜沙拉、辣荞麦面沙拉(包括无麸质荞麦面、红甜椒、芝麻菜、腰果和罗勒叶,以及辣酱)
  • 午后小吃 水果和坚果条;水果
  • 晚餐 金枪鱼沙拉(青豆、卡内利尼豆、芝麻菜、金枪鱼、红辣椒、西红柿和鹰嘴豆罐头)、西红柿汤、烤西红柿

第三天

  • 早餐 起床第一件事喝水;两汤匙蜂蜜;无麸质燕麦配腰果酱和香蕉;水果
  • 上午小吃(如果需要):自制鹰嘴豆泥(包括鹰嘴豆和无麸质酱油)配苹果/生菜
  • 午餐 混合蔬菜沙拉、无麸质意大利面配香蒜酱(包括米饭意大利面、核桃和罗勒叶)
  • 午后小吃 鳄梨配无麸质饼干;水果
  • 晚餐 新鲜混合蔬菜沙拉配鳄梨和自制调料;胡萝卜姜汤;整只柠檬烤鸡。
11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

向左还是向右:极端自律和极端放纵


塞尔维亚同胞、营养学家伊戈尔·切托耶维奇博士改变了诺瓦克·德约科维奇的人生

11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

小伙子,要相信科学的力量

代表塞尔维亚参加2010年戴维斯杯时,德约科维奇找到了他在职业生涯中会遭受多次的比赛中段崩溃的原因。在观看了德约在比赛中与身体健康状况的抗争后,伊戈尔·卡托耶维奇进行了一项粗略的测试,以确定他是否对麸质敏感。麸质是一种在小麦和其他面包谷物中发现的蛋白质。

随后的血液测试表明,德约对小麦和奶制品有强烈的不耐受性,对西红柿有轻微的敏感性。对于父母拥有比萨店的人来说,被告知停止吃面包和奶酪并减少西红柿并不是最好的消息,但思维开放的德约科维奇马上同意试一试。

面包和意大利面是主食,但切托耶维奇要求德约科维奇在两周内尝试一种新的无麸质饮食。 效果立竿见影:他感觉比以往任何时候都更轻松、更有活力,而且睡得更好。一周后,当切托耶维奇建议他吃一个百吉饼时,副作用令人吃惊。他感觉呆滞和头晕,好像宿醉了一样。

当他决定长期采用这个食谱后,很快就看到了效果:

  • 12个月内体重减轻了11 磅(5 公斤),感觉更强壮、更健康。
  • 他感到更鲜活、更警觉、更有活力、头脑更敏锐。
  • 饮食方式的改变也使他在一年后成为世界第一。
11磅多少斤(11磅多少斤多少kg)

PS:费德勒跟小德类似,也是越老越瘦。难道费牛也在控制饮食吗?

主题测试文章,只做测试使用。发布者:艾迪号,转转请注明出处:https://www.cqaedi.cn/fenxiang/22491.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2022年 12月 17日 上午3:59
下一篇 2022年 12月 17日 上午5:34

相关推荐

  • k7x(k7x参数详细参数)

    最近有很多读者朋友和朋友交朋友k7x有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。k7x参数详细参数,本网站也为您找到了问题的答案,希望对您有所帮助。 有这样一句话,OPPO手机买K系列绝对不会错!是的,最新上市的这个真的是真的。K7x只卖1399元,配30元W闪充、5000mAh还有90个大电池Hz屏幕刷新率,4800万像素!这个性价比没什么好说的!具…

    创业分享 2023年 1月 16日
    00
  • 乾隆几岁登基(乾隆几岁登基的)

    最近有很多读者朋友对乾隆几岁登基有疑问。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。至于乾隆几岁登基,这个网站已经为你找到了问题的答案,希望对你有所帮助。 清高宗爱新觉罗·弘历(1711年9月25日至1799年2月7日),清朝第六位皇帝,定都北京后第四位皇帝。年号“乾隆”,寓意“天道昌隆”。在位60年后,禅宗继续训练政治,实际行使最高权力长达63年零4个月。他…

    创业分享 2023年 2月 14日
    00
  • 世界十大病毒排行榜(世界十大病毒排行榜2020年)

    最近有很多读者朋友对世界十大病毒排行榜有疑问。由部分网友整理出相关内容希望能够解答你的疑惑,关于世界十大病毒排行榜2020年,本站也已经为你找到了问题的答案,希望能帮助到你。 今天,新冠蔓延,世人恐慌,这只是世界的表象。迄今为止,有两大病毒已经在全世界横行霸道了上百年,我们人类不但没有去阻止它,还把它奉若神灵,今天我们来谈谈这两大病毒。 时尚、高端、月光族、…

    2022年 12月 15日
    00
  • 一个金字旁一个成(一个金字旁一个成念什么)

    最近,许多读者朋友对一个金字旁边的一个问题产生了怀疑。有网友整理了相关内容,希望能回答你的疑惑。这个网站已经为你找到了一个关于金字旁边一个想法的问题的答案,希望对你有所帮助。 只知笔名,不知本名,或者只知原名,不知笔名,很容易产生误解和尴尬。笔名是作者发表作品时的别名。笔名也很讲究,有的表达了人生的期待,有的自省,有的不方便或者不愿意公开真名,有的简直让人怀…

    创业分享 2023年 2月 6日
    00
  • 分付24小时回收商家(分付24小时回收商家怎么收费)

    中秋快乐呀,各位小伙伴们 今天大家是在家里跟家人团聚呢,还是在外面游玩呢? 不管是哪个选项,大家都要记得吃月饼、赏月哦~ 那现在,我们来了解一下本周发生的事情吧 ??? Step 1:好看 产品动态 (1)腾讯内部正在孵化信用支付产品“分付” 日前,腾讯内部正在孵化一款信用支付产品“分付”(暂定产品名称)。将来用户在使用微信支付时,或许可以使用“分付”先付款…

    2022年 11月 11日
    00

站长QQ

7401002

在线咨询: QQ交谈

邮件:7401002@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信