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去年6月在家里闲来无事看着2尺8的腰围，动了减肥的心思。经过实践成功一个月内从168斤减到了138斤，一天一斤轻轻松松，后来见太瘦不好看又增肥了10斤。对于我这种不爱运动，又不能忍受减肥餐的人来说，这套方法简直太适合了，方法如下：1、早餐不能有油，只吃一碗纯燕麦，记住了是纯的。2、中午晚餐的主食减为原来的三分之一，靠肉和蔬菜填饱肚子，但总量七分饱，没到饭点的时饿的话就吃个苹果顶，记住不是不吃米和面而是减少。3、每天来半小时的超级慢跑，在家里看着电视在那搞超级慢跑轻松又愉快，运动强度不大既不喘气也不出汗只是略有点发热，如果想要清理血脂或者是减掉脂肪肝的就早上空腹跑，想瘦得快的一天跑两次。我按照这样减，平均一天瘦一斤，搞得自己都怕了以为有什么病了，去医院一查一切正常各项指标良好，以前的中度脂肪肝也不见了。这套方法简单实用还不受罪，适合我这种懒得动的人。现在基本上是肥瘦随心了。
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